過于活躍的扁桃體

更大的問題是，我們許多人的扁桃體變得過于活躍了：腎上腺素太容易而且太經(jīng)常地被釋放。科學家稱這些人有一個“活躍的”扁桃體。“活躍的”扁桃體是人們快樂的主要障礙。隱藏在它們之后的，往往是易怒、焦躁不安的性格，這樣的人通常會為一些雞毛蒜皮的小事而大發(fā)雷霆。那些有著最“活躍的”扁桃體的人便是那些極易發(fā)怒、喜歡自尋煩惱和總是愛抱怨的人。

當我們的扁桃體因過度分泌而堵塞了，它就會轉而侵略腦中的其他神經(jīng)分支，消極的情緒也隨之而去。我們的意識被過度的消極情緒控制，我們開始擔心，反復回憶那些不愿意看到的情形，給生活制造麻煩。

“活躍的”扁桃體也會影響我們的健康：當你的扁桃體經(jīng)常發(fā)出對抗或逃跑的信號，帶來壓力的化學物質將不斷在體內釋放。原來祖先對老虎的擔心變成了害怕高速路出現(xiàn)意外、和老板或同事的爭執(zhí)，以及夫妻之間的爭吵。雖然那些日常的情形引起了壓力激素釋放，但少量的我們還是應付得來。如果那些化學物質不斷產(chǎn)生并大量積累，身體就會感到疲勞以致患上疾病。

過度的預警系統(tǒng)會破壞健康，顯著地降低快樂指數(shù)，而你要學會如何應對它。

舊大腦的新快樂訣竅

雖然大腦就像個尼龍扣，預警系統(tǒng)天天響個沒完，你還是可以增加自己的快樂感，因為大腦是可塑的，絕對不是不可雕的朽木，它確實可以學習新的方法。改變思考方式可以讓它發(fā)生改變，甚至可以讓你擁有快樂基因！

杰出的大腦科學研究專家理查德·戴維森博士的研究就表明：不同的思考模式會創(chuàng)造出新的神經(jīng)傳導路徑。當我們改變思考方式，支持快樂感時，消極神經(jīng)傳導路徑就會縮小，積極的神經(jīng)傳導路徑就會擴大。

多年來，人們一直認為我們快樂值的50%是由基因決定的，是不能加以改變的。但根據(jù)分子生物學家、《信仰的生物學》（The Biology of Belief）的作者布魯斯·李普頓的研究，基因可能并沒有我們想象的那樣頑固不化。他有趣的研究告訴我們，基因也會受到積極和消極想法的影響，做出改變。這又從另一個角度表明我們的思考習慣能夠重新調整我們的快樂指數(shù)。

我所談的并不是癡人妄語，也不是想當然地就讓人變得更快樂。我們的大腦天生有不快樂傾向，但是更加了解大腦的中心，了解大腦皮層，會幫助我們克服消極的偏向，讓人更加快樂。

想快樂，就來扭動大腦皮層

最新的調查顯示，大腦中的快樂感存在于大腦皮層，準確地說，存在于大腦的左前額。研究顯示快樂者的這一區(qū)域更加活躍。而那些有焦慮、恐懼和失落傾向的人右前額大腦皮層則更活躍。

當涉及快樂感時，你不可能欺騙大腦。世界頂尖的腦波研究專家詹姆斯·哈迪特博士曾向我解釋說：一個快樂的人的腦波活動和不快樂的人是不一樣的。他的研究顯示，那些對恐懼信號反應小的人的腦垂體有更多的α腦波活動，這是大腦中的快樂信號。

快樂的人不會被消極情緒所左右或經(jīng)常陷入消極的思維模式，他們有良好的習慣讓自己的大腦皮層更輕松地面對生活。通過對快樂100人士的采訪，我發(fā)現(xiàn)他們并不相信自己想的每一件事都是正確的。

·他們更懷疑自己的消極情緒，必要時他們還會對那些想法提出質疑。

·他們不會去與那些消極情緒作斗爭。因為他們清楚那些思想常常是個人消極偏見的副產(chǎn)品，而且他們自己能夠超越這些消極想法，讓這些消極思想隨風而逝。

·他們會記錄下更多的積極思想并享受、回味那些快樂的經(jīng)歷。

以下是3個快樂的習慣，它們可以幫助你創(chuàng)造新的大腦神經(jīng)傳導路徑，也可以使你的大腦皮層更有準備地做出快樂的反應。

大腦的快樂習慣

1.質疑你的腦袋

2.超越頭腦，讓往事隨風而逝

3.讓思想擁抱快樂

大腦的快樂習慣

質疑你的腦袋

不快樂的唯一原因，就是頭腦中的錯誤信念。這樣的信念

如此根深蒂固，你甚至從未懷疑。

——安東尼·德·馬羅

最近，我和賽吉奧有幸見到了一位高僧，他所表現(xiàn)出的快樂與寧靜給我留下了很深的印象。我問他對快樂的看法，他告訴我說：“快樂真正的敵人是我們的定勢思維。從不同角度看問題，就可以看到真相，經(jīng)受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意識，就可以超越任何困難。無論世事如何變化，你都能變得更加快樂?！?/p>