頭腦有它自己的疆域，在那里它可以創(chuàng)造出地域或者天堂。

——約翰·米爾頓，英國詩人

我曾經(jīng)聽一位德高望重的智者說，曾經(jīng)有一個(gè)身穿價(jià)值3 000美元外套，腳踩做工精良的皮鞋，戴著金首飾的人問他：“我需要放棄什么，才能得到真正的幸福和內(nèi)心的寧靜？”

智者回答：“我的回答有好消息也有壞消息。好消息是你不用放棄任何你的物品，貧窮并不會(huì)帶來快樂。壞消息是你必須做一件更難的事情，你必須放棄你現(xiàn)在思考的方法?！?/p>

放棄我思考的方法？是不是說我必須停止思考？當(dāng)然不是像聽起來那樣難！經(jīng)過我的研究和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以及對快樂100人士的幸福指數(shù)調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)了一些很有效的改變思考方式的辦法。在這一章，我將告訴你們怎樣用頭腦使自己快樂而不是破壞快樂的方式。這一步可以使頭腦擁有更強(qiáng)的支柱來構(gòu)建幸福。

可怕的頭腦數(shù)學(xué)

每天有多少時(shí)間以下這些消極的思想會(huì)占據(jù)你的頭腦？

“我不夠優(yōu)秀?！?/p>

“我的丈夫（或妻子）不愛我。”

“我討厭自己的長相?！?/p>

“我擔(dān)心不能支付自己的花銷?！?/p>

“我的女兒不尊重我。”

“我真蠢?！?/p>

“我不能忍受這份工作。”

普通人難免會(huì)有很多這樣的消極思想。當(dāng)它們每天在你的頭腦中橫行，你是很難快樂的。

我們的頭腦是由各式各樣的想法、信念和自我暗示組成，它一直在高速運(yùn)轉(zhuǎn)?？茖W(xué)研究表明，我們的頭腦中每天大約會(huì)產(chǎn)生60 000個(gè)想法。也就是說在清醒的時(shí)間里，我們大約每秒鐘都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)想法。這樣就不難理解為什么一天結(jié)束后我們會(huì)感到如此疲勞！

更使人震驚的是在這60 000個(gè)想法中，有95%和昨天、前天或更早以前的想法是一樣的。你的頭腦就像一個(gè)錄音機(jī)，一遍一遍重復(fù)播放著音樂。（哇，每人在30歲前都有一個(gè)蘋果iPod?。┢鋵?shí)也就是被困在刻板乏味的思考方式之中……

然而，看了下面的數(shù)據(jù)或許你也就不會(huì)那么郁悶。通常，一個(gè)人80%的習(xí)慣思維都是消極的。這就意味著每一天大部分人有45 000多個(gè)如前所提的消極想法！一位全球著名的心理學(xué)專家丹尼爾·阿門博士稱它們?yōu)樽园l(fā)的消極思想。

毫無疑問，頭腦中充斥的消極思想，會(huì)在生理上對人產(chǎn)生很大影響。美國國家健康機(jī)構(gòu)和其他機(jī)構(gòu)的研究人員檢測了人們血液流動(dòng)和大腦活動(dòng)模式，發(fā)現(xiàn)有消極想法會(huì)刺激到大腦中引起情緒失落和焦慮的部分。相反，積極的想法對人腦有舒緩而有益的影響。對我們的身體系統(tǒng)而言，消極的想法就像是毒藥，而積極的想法就像是補(bǔ)品。在下面的圖表中，你可以看到思考是怎樣把我們的能量放大或縮小的，又是怎樣影響到我們的快樂指數(shù)的。

沉浸于消極想法 積極想法

猶豫 接受

擔(dān)心 信任

過慮 思路清晰

總是想著壞事 永遠(yuǎn)看向積極一面

腦袋到底想啥？

好消息是，避免每天遭受成千上萬消極想法的迫害，不用費(fèi)力去逐個(gè)擺脫，這里有一個(gè)更簡單的方法，但前提是你要接受這個(gè)驚人的事實(shí)。

你的想法可并不都是正確的

聽起來很簡單，但事實(shí)上，這種革新性的想法要求我們的視角有一個(gè)一百八十度的大轉(zhuǎn)變。我們已經(jīng)習(xí)慣了相信自己的想法，而且會(huì)自動(dòng)地去回應(yīng)它們，平常根本察覺不到。我仍然記得多年前我發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)的情形。

我正在給450人作一個(gè)報(bào)告，那么多聽眾把一家飯店的大廳塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?。我突然間覺得手心出冷汗，心開始怦怦直跳，感覺這個(gè)報(bào)告會(huì)糟透了，自己好像都快要爆炸了。為什么我會(huì)這樣認(rèn)為呢？因?yàn)樽诘谌诺囊粋€(gè)男士極其肯定地給我傳遞了這樣一種信號。他僵硬地坐在那里，兩手交叉。他從來沒有在我講任何一段笑話后笑一下，甚至連會(huì)心地點(diǎn)頭都沒有。我感覺渾身上下都不是滋味。他討厭我做的事情，他討厭我。

當(dāng)報(bào)告會(huì)的第二節(jié)快要結(jié)束時(shí)，那個(gè)人忽然向講臺走來，我嚇壞了。他預(yù)備對我的報(bào)告嚴(yán)苛的批評態(tài)度讓我不由得緊張起來。

但是，他竟然徑直走向我，然后伸出手來，用沙啞的聲音深情地對我說道：“太謝謝你了，你的這次報(bào)告改變了我的一生?！?/p>