經(jīng)過這件事后，我不想再做一個一輩子保持沉默的女人。因此當(dāng)我到了盧旺達(dá)的飯店之后，我給合著者和代理人發(fā)了郵件，告訴他們：“我會寫出自己的故事。”

我開始寫自己的故事，一層一層剝開事實的真相和自己的情感。最后，這成了我生命中最具解放性的經(jīng)歷。我確實相信，打開內(nèi)心深藏的盒子，釋放埋在其中的情感，才能開始自我治療，獲得安寧。

如今，我的內(nèi)心不再糾結(jié)，也沒有了傷痛?，F(xiàn)在，那兒就像水晶一般明澈。呼吸的時候，我感覺全身暢快，生活從未像現(xiàn)在這樣美好。

我見證過那么多死亡和生命，而生活實在是太美好了。它就像你第一口咬下去的蘋果，清脆的聲音、果汁和甜味都讓你感到幸福。哦，我愛生活！

我真的相信，人生經(jīng)歷過的每一次不幸是為了得到現(xiàn)在的幸運，為了擁抱現(xiàn)在的快樂生活。如果人們害怕說出他們的故事，我將告訴他們我的經(jīng)歷。不幸將會帶給你更大的幸運，以及內(nèi)在的安寧、快樂和輕松。

全新的開始

與自己和平相處有許多種方式。如果你像扎伊娜卜一樣，在生活中曾受到傷害，也許你需要釋放壓抑已久的感覺，學(xué)會接受自己的過去。研究證明，埋藏自己創(chuàng)傷的人與講出自己的故事的人相比，壽命更短，更不健康，而且更難以真正享受快樂。

不困于過去的傷痛里也很重要。據(jù)文化人類學(xué)家安琪拉·艾里恩說，當(dāng)人們遭遇充滿創(chuàng)傷的不幸事件時，許多土著文化都鼓勵人們說出自己的故事，但不能超過3次。這些文化意識到，為了減輕痛苦，向愛你的、支持你的人傾訴很重要。但是重復(fù)超過3次只會讓人困于受害者的心理。與自己和平相處是為了自我療傷，解放自己并繼續(xù)向前。

有時候人們感到羞愧，覺得受傷害不是因為發(fā)生在自己身上的事，而是因為自己過去的行為所帶來的后悔和內(nèi)疚。當(dāng)內(nèi)心有一個小小的聲音經(jīng)常尖叫，提醒你“在你那樣做了之后，你不配獲得快樂”，你很難感覺良好。根據(jù)過去來評判自己，就像負(fù)重行走，會花費許多精力。正如皮層場再教育（Cortical Field Reeducation）項目的創(chuàng)導(dǎo)者哈里特·戈斯林告訴我的那樣：“當(dāng)你能區(qū)分承擔(dān)責(zé)任和譴責(zé)內(nèi)疚時，你才獲得了做出新決定的自由。這就會使得真正原諒自我成為可能。”

在這樣的情況下，與自己和平相處意味著做出修正。盡管你無法改變過去發(fā)生的事，但只需要一點點創(chuàng)造力，你常?？梢园咽虑榧m正過來。例如，如果你向某人借了錢沒還，現(xiàn)在正是還給他的好機(jī)會，不論是一次付清還是分期付款。也可以選擇匿名。如果你找不到這個人了，你可以把同樣數(shù)目的一筆錢捐給可信的慈善機(jī)構(gòu)。你會為做出修正后所感覺到的輕松和能量擴(kuò)張而感到驚訝的。

精神—身體魔術(shù)

過去10年，我對發(fā)展迅速的能量心理學(xué)（Energy Psychology）很感興趣。它包括各種各樣的“精神—身體”療法，來幫助你擺脫“受害者”感覺和評判的舊模式。這些療法的姿勢和動作就像開關(guān)一樣，來幫助我們恢復(fù)合適的能量平衡，包括治療學(xué)家、醫(yī)生和普通人都在使用這些方法。這些動作通過經(jīng)脈清除身體微妙的能量堵塞。而早在幾千年前，經(jīng)脈就被先人們認(rèn)為是能量流動的路線?！熬瘛眢w”療法也能重新設(shè)定控制了人類90%行為的潛意識，并且在中樞神經(jīng)系統(tǒng)建立新的模式，促進(jìn)我們的快樂。許多動作只需幾分鐘就能完成，不需要正式的訓(xùn)練就可以自己做。

人們受益于能量心理學(xué)方法的成功案例已經(jīng)數(shù)以千計，上百個新研究也正在進(jìn)行。當(dāng)我采訪《基因里的魔鬼》（The Genie in Your Genes）一書的作者道森·丘奇博士時，他告訴我凱薩醫(yī)療機(jī)構(gòu)*（Kaiser Permanente）最近剛完成的一項全國健康中心的研究課題成果。研究發(fā)現(xiàn)，能量心理學(xué)方法可以有效幫助人們控制體重，擺脫自我受限的模式和信念，讓人們充滿活力，精力充沛，更有能量。

一些簡單、有效的能量心理學(xué)練習(xí)包括生物能量同步法（the Bio Energetic Synchronization Technique簡稱BEST法)、釋放情感法（Emotional Freedom Technique）、經(jīng)絡(luò)穴位情緒療法（Tapas Acupressure Technique），以及心理K療法（Psych K）。