快樂100人士認(rèn)識(shí)到，首先，簡(jiǎn)單地將事情歸為“好的”或者“壞的”是沒用的。相反，他們選擇相信每件事都蘊(yùn)含著一個(gè)禮物或者教訓(xùn)，盡管當(dāng)時(shí)自己也許看不出來。

中國的一個(gè)古代故事很好地說明了這一點(diǎn)。

一個(gè)老農(nóng)用馬耕田。一天，馬逃跑了。當(dāng)鄰人因?yàn)樗牟恍襾戆参克麜r(shí)，這個(gè)老農(nóng)聳聳肩，回答道：“禍兮？福兮？誰知道呢？”

一周后，這匹馬帶著一群野馬回來了。這次，鄰人們慶賀他的好運(yùn)氣。他的回答是：“福兮？禍兮？誰知道呢？”

后來，老農(nóng)的兒子在試圖馴服一匹野馬時(shí)摔斷了腿。每個(gè)人都認(rèn)為這是壞運(yùn)氣。但是老農(nóng)只說：“禍兮？福兮？誰知道呢？”

一周后，軍隊(duì)開進(jìn)了這個(gè)村子，征走了他們能找到的所有年輕男子。當(dāng)他們看到老農(nóng)的兒子摔斷了腿，就讓他留在了村子里。福兮？禍兮？

正如你看到的那樣，我們永遠(yuǎn)都不會(huì)知道一件事到底是好事還是壞事。

當(dāng)事情不像我們希望的那樣發(fā)展時(shí)，試著相信發(fā)生的事是對(duì)我們最好的。記?。菏澜缡敲篮玫?，是支持我們的。

尋找教訓(xùn)和禮物

1. 一個(gè)人安靜地坐著。閉上眼睛，做幾次深呼吸。

2. 回憶一個(gè)場(chǎng)景，你覺得自己受了委屈或者指責(zé)了別人。描述與之相關(guān)的人、背景，人們說了什么、做了什么。

3. 想象自己置身事外，是個(gè)旁觀者，就像你在看銀幕上的電影一樣。

4. 你能為發(fā)生的一件事的哪部分負(fù)責(zé)呢？你有沒有忽視一些信號(hào)，告訴你這里存在問題呢？你做了什么可能導(dǎo)致這種情形的出現(xiàn)嗎？你的想法或者行為加速了這種情形的出現(xiàn)嗎？

5. 你能從發(fā)生的事中學(xué)到什么嗎？你需要更多的耐心或者更寬廣的胸懷嗎？你需要多聽少說嗎？

6. 問問你自己：如果發(fā)生的一切是為了一個(gè)更高的目標(biāo)，那么這個(gè)目標(biāo)會(huì)是什么呢？你能找到這個(gè)禮物嗎？

7. 找到這個(gè)教訓(xùn)或者禮物之后，寫下你能做出改變的最重要的事。

變得堅(jiān)強(qiáng)有力的快樂習(xí)慣

同自己和平相處

像大多數(shù)人那樣，你的生活也不是諸事如意的，是嗎？而且你會(huì)責(zé)怪自己，也許是因?yàn)榛橐龌蛘呤聵I(yè)失敗，或是你的孩子遇到了麻煩。也許你傷害了別人或者讓別人傷害了你。責(zé)怪自己和責(zé)怪別人一樣，是個(gè)快樂的偷盜者。它使我們覺得羞愧、內(nèi)疚。當(dāng)我們?cè)噲D咽下這些不愉快的感覺，卻要消耗許多能量把它們留在那里。這些感覺慢慢地侵蝕我們，破壞我們體驗(yàn)持久快樂的能力。

如果你想同自己和平相處，就要接受曾經(jīng)一直回避的感覺，并學(xué)會(huì)讓往事隨風(fēng)，一旦你這么做了，你就能擁抱生活并體驗(yàn)到更大的能量擴(kuò)展和快樂。

下面的這個(gè)故事來自我所采訪的作家兼社會(huì)活動(dòng)家扎伊娜卜·薩爾比，她是快樂100人士之一，她向我們描述了怎樣去做的一種方式。

扎伊娜卜的故事

說出我的故事

我在20世紀(jì)70年代的伊拉克巴格達(dá)郊區(qū)長(zhǎng)大。父親是伊拉克航空公司的飛行員，小時(shí)候我就去過全世界。我既有跑車又有芭比娃娃玩，我的未來一片光明。11歲時(shí)，兩伊戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)，一切都改變了。那是我第一次在天上看到軍用飛機(jī)和防空火力，士兵和槍支充斥著街道，還有導(dǎo)彈落在人們家里。我記得父母討論過是不是一家人（我的兩個(gè)兄弟、父母，還有我）睡在一張床上比較好，如果導(dǎo)彈打到我們家，全家人就可以死在一起了；還是睡在自己的房間，和平常一樣過日子。生活天翻地覆，有時(shí)讓人覺得恐懼和危險(xiǎn)。然后，一夜之間，生活變得無限危險(xiǎn)，因?yàn)楦赣H成了薩達(dá)姆·侯賽因的私人飛行員。

當(dāng)父親得到這項(xiàng)工作指令時(shí)，他不能拒絕，否則就意味著監(jiān)禁甚至死刑。所以我們?cè)噲D掩蓋這層關(guān)系。但像有毒氣體一樣，薩達(dá)姆慢慢滲透進(jìn)我們家，我們只能在這種毒氣中呼吸。他掌控了我們的生活。我們的一切最終和父親的工作連在了一起。我們家被稱作那個(gè)飛行員的家，住的街道被稱作那個(gè)飛行員的街道，而且更糟的是，我常被人稱作飛行員的女兒。

和所有伊拉克小孩一樣，別人向我灌輸要稱呼薩達(dá)姆為“叔叔”。但和其他伊拉克小孩不一樣，我們一家經(jīng)常被邀請(qǐng)去他的宮殿參加聚會(huì)。參加薩達(dá)姆的小圈子充滿了危險(xiǎn)，母親告誡我隨時(shí)不能松懈或者放松警惕。許多次我們坐在他的起居室和他談話時(shí)，他會(huì)隨意地提起又殺了某某人。然后他會(huì)仔細(xì)觀察我們。說錯(cuò)話或者表情不對(duì)，冒犯了薩達(dá)姆，后果可能是致命的，所以我學(xué)會(huì)了根據(jù)他的反應(yīng)調(diào)整自己的反應(yīng)。如果他是嚴(yán)肅的，我也會(huì)表現(xiàn)得嚴(yán)肅。如果他微笑，我也會(huì)微笑。多年來，我的家人和我的生活都在這個(gè)男人和他瘋狂的陰影的籠罩之下。