我熱愛(ài)自己的新工作。融入別人的轉(zhuǎn)變過(guò)程會(huì)給自己也帶來(lái)一種美妙的感覺(jué)。我記得一個(gè)男性盲人帶著他健全的妻子參觀導(dǎo)盲犬校園。這次參觀可能是他妻子的主意。一路上他都很安靜，幾乎是一言不發(fā)。一個(gè)志愿者告訴我，他戴著帽子，留長(zhǎng)頭發(fā)，蓄著大胡子。他還在躲避這個(gè)世界，就像我曾經(jīng)躲了很久那樣。但他最后參加了為期一個(gè)月的提供住宿的課程。課程進(jìn)行了大約一半，當(dāng)他和他的狗一起走路時(shí)，他突然告訴教員自己想要理發(fā)、剃胡子。他出去買了新衣服。隨著他繼續(xù)和狗以及外部世界發(fā)生聯(lián)系，不論是在體質(zhì)上還是在感情上，他真的都恢復(fù)了往日的活力。這種改變是驚人的。在畢業(yè)典禮時(shí)，他走上講臺(tái)，他的妻子坐在觀眾席里，差點(diǎn)都認(rèn)不出他來(lái)了。

這一點(diǎn)我也完全可以理解。有時(shí)候我也會(huì)認(rèn)不出自己。在失去視力之前，我認(rèn)為自己是個(gè)相當(dāng)快樂(lè)的人。但是今天我比從前更加快樂(lè)、更有力量，因?yàn)槲矣辛藞?jiān)固的心理基礎(chǔ)和更有意義的工作?，F(xiàn)在，我的生活中有了一種更深層次的滿足和安寧。盡管我的眼睛看不見了，但我的視野變得更加開闊了。

跳過(guò)問(wèn)題找方法

盡管大多數(shù)人沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)像失明這樣突發(fā)、極端的事情，但我們都做過(guò)不同版本的受害者。生活中小的失望、背叛和沮喪可以堆積起來(lái)，在我們意識(shí)到之前，就已經(jīng)損害到我們快樂(lè)的源泉。據(jù)說(shuō)每個(gè)人平均每天會(huì)抱怨70次之多。

美國(guó)堪薩斯城的威爾·鮑溫極富創(chuàng)造力地想出了一種解決抱怨癥狀的新方法。他給人們分發(fā)紫色的腕帶，要求大家參加一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。每次人們發(fā)現(xiàn)自己在抱怨，就把腕帶戴在另一只手腕上。目標(biāo)是21天不用挪腕帶。他的這一創(chuàng)意很快風(fēng)靡一時(shí)，現(xiàn)在全球有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人們戴著紫色腕帶，成為威爾創(chuàng)造“沒(méi)有抱怨世界”的一份子。

艾瑞爾的轉(zhuǎn)變開始于她不再將自己看作受害者，而是開始尋找解決問(wèn)題的方法。任何人都能做出這種轉(zhuǎn)變，只要使用一種叫做“跳過(guò)問(wèn)題找方法”的有效方法。這一方法的發(fā)明者是馬克·麥克高爾，他原先是一名出色的物理學(xué)家，后來(lái)成了一名公司顧問(wèn)。為此，他還寫了一本書，題目就叫做《跳過(guò)問(wèn)題找方法》（The Solutions Focus）。我用這個(gè)方法取得了很大的成功，不論是在職業(yè)方面還是在人際關(guān)系方面。我記得有一天早上，就在我們學(xué)習(xí)了跳過(guò)問(wèn)題找方法后，丈夫賽吉奧和我對(duì)我們的關(guān)系有一些擔(dān)心，我們決定用這個(gè)方法試一試。

跳過(guò)問(wèn)題找方法的第一步是評(píng)估自己的感覺(jué)，自己如何看待現(xiàn)在的情形，評(píng)價(jià)的范圍是1~10分，10分意味著“我非常滿足”。

“現(xiàn)在你對(duì)我們的關(guān)系有多滿意？”他問(wèn)我。

那天我感覺(jué)特別不對(duì)頭，所以我說(shuō)：“嗯，大概是6分吧?！?/p>

接下來(lái)的一步真正顯示了馬克的天才。在我們學(xué)習(xí)跳過(guò)問(wèn)題找方法之前，賽吉奧和我會(huì)花上3天時(shí)間討論為什么我們的關(guān)系不是10分。我們會(huì)集中注意力在所有導(dǎo)致不滿的原因，以及我們想要改變的事情上。

然而，賽吉奧說(shuō)：“哇，我們是6分！”（有時(shí)候賽吉奧會(huì)像瘋子一樣樂(lè)觀積極。）“我們?yōu)槭裁茨苣玫?分，而不是1分？”

“好吧，”思考片刻后我說(shuō)，“因?yàn)槲覀冊(cè)谝黄鸷芸鞓?lè)，深愛(ài)彼此，信任彼此，所以我們有6分。因?yàn)槲覀兠刻煲黄鹱鲂蕾p練習(xí)（在第九章有更多的介紹），所以我們有6分。因?yàn)槲覀円黄痱T自行車出游、在大自然遠(yuǎn)足，所以我們有6分。”我繼續(xù)羅列我覺(jué)得我們的關(guān)系還不錯(cuò)的原因。

賽吉奧同意我的理由，并加上他認(rèn)為我們?yōu)槭裁床皇?分的原因，包括我們彼此坦誠(chéng)，花時(shí)間和對(duì)方在一起，而且有相同的價(jià)值觀。

那天下午，我們決定出去遠(yuǎn)足。我們玩得很開心，認(rèn)真聽對(duì)方說(shuō)話。當(dāng)我們回家的時(shí)候，我們認(rèn)為自己的關(guān)系是11分！

跳過(guò)問(wèn)題找方法使你集中注意力在有成效的地方，所以你能夠不再將精力浪費(fèi)在抱怨上，開始在自己的生活中創(chuàng)造更多快樂(lè)。下面是在你的生活中運(yùn)用跳過(guò)問(wèn)題找方法技巧的簡(jiǎn)單步驟。

跳過(guò)問(wèn)題找方法技巧

在一張紙上寫下這些問(wèn)題的答案：

1. 想想你曾經(jīng)抱怨時(shí)的一種情形。用1~10分評(píng)價(jià)你當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，1分代表“我對(duì)這種情形非常不滿意”，10分代表“我非常滿意”。