但是如果你晚上上床20分鐘后不能入睡該如何呢？你應(yīng)該離開臥室在別的房間做一些想做的事情，比如整理一下工具什么的。這聽來可能有點(diǎn)可笑，但是這比躺在床上冥思苦想要明智得多。在幽蘭的天空中尋找那些巨大的星座是非常費(fèi)神費(fèi)力的，會(huì)讓人忘掉一些事情并最終使眼皮沉重，這時(shí)可以回到床上。

如果決定半夜爬起來，需要避免一些問題。不要打開熒光燈或其他明亮的照明，它們會(huì)使人過于興奮。在整理物件時(shí)要使用臺(tái)燈。還應(yīng)避免讀書、看電視或聽收音機(jī)，它們很容易使人陷入某個(gè)非常令人隱忍的劇情，返回到那些令人擔(dān)心的思緒之中。

--Jim Horne，來自英國(guó)Leicestershire，Loughborough大學(xué)睡眠研究中心。

Jim Horne是《Sleepfaring: A journey through the science of sleep》的作者。該書由牛津大學(xué)出版社出版。--編者按

功能值得懷疑的胃

我們吃的“肚子（d　zi）”是牛或者其他動(dòng)物胃臟的內(nèi)壁。人類怎么能消化它呢？人們可能會(huì)認(rèn)為，一般的消化過程不會(huì)將肚子破壞。如果肚子可以被一般的消化過程破壞，為什么它會(huì)成為有效的胃臟內(nèi)壁呢？--Adil Hussain，來自英國(guó)伯明翰。

我們的消化液能夠消化肚子的原因在于，吃下去的肚子已經(jīng)喪失了其在活著的動(dòng)物身上時(shí)所具有的保護(hù)。在人的消化道中它會(huì)被胃壁分泌的鹽酸形式的胃酸，以及像胃蛋白酶等各種消化酶分解。

若非覆蓋有一層由胃臟中的杯狀細(xì)胞所分泌的富含高濃度重碳酸鹽的粘液，這些消化液物質(zhì)實(shí)際上也可以腐蝕人類自己的胃壁。重碳酸鹽是堿性，可以中和由壁細(xì)胞分泌的酸。如果沒有連續(xù)不斷的重碳酸鹽補(bǔ)給，胃臟會(huì)將被自己消化掉。

偶爾，胃酸真的接觸到胃臟內(nèi)壁，它會(huì)造成胃或消化道的潰瘍。以前曾經(jīng)認(rèn)為，大多數(shù)潰瘍都是由胃酸造成。但是現(xiàn)在人們知道，多核螺旋桿菌經(jīng)常是應(yīng)該指責(zé)的對(duì)象，此外像阿司匹林等藥品會(huì)使情況變得更糟。多核螺旋桿菌可以削弱覆蓋在胃臟和十二指腸中的保護(hù)黏液，讓胃酸透過來接觸到下面的胃壁。這種細(xì)菌可以在胃酸中存活，因?yàn)樗鼈兡芊置谝恍┛梢灾泻臀杆岬拿浮?