一補(bǔ)--從孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充含葉酸類食物，包括菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等蔬菜，麩皮面包和麥芽等谷類食品，香蕉、草莓、橙子、橘子等水果，以及適量的畜禽肝臟。

二戒--孕前一個(gè)月開始一戒煙二戒酒。

三防--①防感冒；②防貧血；③防缺微量元素。

四避--①盡量不做X線檢查；②孕后正常的B超檢查一般不超過3次，以醫(yī)囑為準(zhǔn)；③慎用藥物，就診時(shí)應(yīng)提醒醫(yī)生自己有孕在身；④免提重物。

五宜--①多喝水；②多喝牛奶；③經(jīng)常吃魚；④以食補(bǔ)為主；⑤經(jīng)常散步。

六忌--①忌濫補(bǔ)，重在吃好、吃全、吃香；②忌營養(yǎng)過剩，忌飲咖啡、可樂、濃茶；③忌過多使用化妝品；④忌近距離、長(zhǎng)時(shí)間用電腦、微波爐等家用電器；⑤忌長(zhǎng)時(shí)間站立、洗過熱的水?。虎藜膳鲐埞穼櫸锖颓蓊?。

孕產(chǎn)婦常用飲食清單