左掌心從小趾掃過(guò)五趾，從大趾沿右腿內(nèi)側(cè)正中，循肝經(jīng)上提，身體也隨之而起。（見(jiàn)圖7-34）

至小腹時(shí)，左掌從右側(cè)行至小腹左側(cè)，右掌同時(shí)也行至小腹右側(cè)。（見(jiàn)圖7-35）

兩掌再同時(shí)上行至胸下兩側(cè)（期門穴），掌心向內(nèi)，兩掌離胸約30厘米，兩臂微曲，呈抱物狀，略停5～10秒。此時(shí)身體直立同起式。（見(jiàn)圖7-36）

這個(gè)動(dòng)作可以說(shuō)是太簡(jiǎn)單了，腿內(nèi)側(cè)正好是肝經(jīng)，用手掌在腿正中的肝經(jīng)上走一遍，然后兩手對(duì)著胸側(cè)乳下肝經(jīng)上的期門穴，就這么簡(jiǎn)單。有朋友會(huì)說(shuō)，小腿上的肝經(jīng)并不在正中??？這是保健，保健對(duì)經(jīng)穴的要求不是很嚴(yán)格，只要大體上差不多就行。因?yàn)槭终频拿娣e很大，它覆蓋的范圍也很大，肝經(jīng)雖不在小腿中間，卻是被覆蓋在掌下，而且大部分的肝經(jīng)也是在大腿上，所以這個(gè)動(dòng)作對(duì)疏導(dǎo)肝經(jīng)是很有效的。

現(xiàn)代人生活工作壓力大，領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)、老婆的埋怨、孩子的期待、客戶超出承受力的要求……這些你都得忍辱負(fù)重，為了生存，有怨氣也不敢發(fā)，全部窩在心里，無(wú)處宣泄，那個(gè)郁悶??！情志的抑郁，最傷的就是肝，也最易使肝的氣機(jī)不暢，氣機(jī)不暢則升降失序，會(huì)引起胸脅脹滿、抑郁寡歡、多疑多慮，乃至郁悶欲哭的難受，女子還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。中醫(yī)理論中有“肝喜條達(dá)而惡抑郁”之論，說(shuō)的就是這個(gè)道理。而這個(gè)動(dòng)作是主練肝經(jīng)的，它能讓肝經(jīng)暢通，氣機(jī)升降有序，氣血平和。保養(yǎng)好肝，自然可以舒肝郁，平肝陽(yáng)，甚至有效防治抑郁癥。肝經(jīng)的氣機(jī)還能有效地調(diào)節(jié)脾胃之氣的升降，所以因肝氣郁結(jié)而脾胃不好的人，也要多多注意。

從中醫(yī)的角度而言，肝的功能很多，涉及的范圍比西醫(yī)更廣泛。它在分泌和貯藏膽汁方面與西醫(yī)學(xué)基本相似，而在精神情志方面，藏血方面，還有主筋、開竅于目等方面則與西醫(yī)完全不同，再加上它的經(jīng)絡(luò)聯(lián)系，中醫(yī)的肝和肝經(jīng)其實(shí)與西醫(yī)的心腦血管、內(nèi)分泌、自主神經(jīng)、生殖、消化等系統(tǒng)都有關(guān)聯(lián)。中醫(yī)的肝經(jīng)也是醫(yī)理的一個(gè)大架構(gòu)，這不是本文的只言片語(yǔ)所能涵蓋得了的，能夠讀懂它，應(yīng)用它，你就會(huì)受用無(wú)窮。

這樣說(shuō)也許有點(diǎn)玄，其實(shí)不是專業(yè)人士，只是想從養(yǎng)生的角度讓自己更健康，那根本不必去管那一套，照著練就行了。這可不是高新技術(shù)，只要肯學(xué)，人人都可以很容易地掌握。只要讓肝經(jīng)保持通暢，你同樣會(huì)受用無(wú)窮。