左手掌上行至耳，掌心再沿耳后、耳上、耳前反復摩擦兩次。（見圖7-30）

左手沿肩（肩井穴）至腋下（淵腋穴），再至上腹右側(cè)（日月穴），這時右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，成足尖點地。（見圖7-31）

左手至右側(cè)腰上部（京門穴）時，右腳向右前方跨出一步，身體隨左手掌的下行，逐漸前傾，右手伸向右前側(cè)，右臂自然下垂。左掌至腹溝處（維道穴）、臀部正中（環(huán)跳穴），再沿腿外側(cè)正中直至足趾。（見圖7-32）

此時上身已從前傾而成彎腰勢，手與身體始終保持3～5厘米的距離。（見圖7-33）

此動作中的左掌在身體右側(cè)呈“之”字形運動，形如受驚之鼠在洞穴亂竄。

“驚鼠藏窟”這個動作主練膽經(jīng)。這個動作相對復雜一點兒，因為膽經(jīng)是人體最曲折多變的經(jīng)脈，所以手在軀干循經(jīng)運動時，會有如之字形樣的曲折運動，我們看看經(jīng)絡圖上體側(cè)膽經(jīng)的循行線路，就能知道這個動作是怎么來的。

膽經(jīng)是一條非同小可的經(jīng)脈，現(xiàn)在用傳統(tǒng)方法養(yǎng)生的朋友都非常重視這條經(jīng)脈。最常見的腰腿方面的疾病，就是很難纏的一種病。很多朋友去看醫(yī)生后，醫(yī)生大多從風濕、炎癥的角度去治療，這是一種有效的治療思路，但不是最佳的治療思路。最佳的治療思路應該是從經(jīng)絡入手，而這個經(jīng)脈就是足少陽膽經(jīng)。因為少陽居三陽之中，屬于半表半里的經(jīng)脈?！敖?jīng)絡所過，病之所主”，我們來看看膽經(jīng)所走的線路，腰、腿、腳正是膽經(jīng)所經(jīng)過的地方。那么不少腰腿方面的疾病都可以在膽經(jīng)上來治，如下肢麻痹、下肢關節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、半身不遂、腰腿酸痛、崴腳……凡此腰腿的種種病邪，都可從膽經(jīng)而治，而且很多情況下能立竿見影，比打針吃藥更為有效和迅速。

膽的主要生理功能是儲備和輸送膽汁，參與消化，有消化吸收方面的問題也是可以找膽經(jīng)的。肝膽互為表里，所以肝病也可找膽經(jīng)來治。在臨床上有些患有肝系統(tǒng)疾病的朋友，當你在肝經(jīng)上尋找不到反應點時，可以去膽經(jīng)上找，往往會有不錯的療效。