“行則措足于坦途，住則凝神于太虛，坐則調丹田之息，臥則守臍下之珠?！边@是道家的一種境界?？墒乾F在的人工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多重要事情都無法顧及，更何談養(yǎng)生。我們沒有古人那么多的閑暇，但我們更渴望健康，如果我們能在盡量少花時間，甚至不花時間的情況下，將養(yǎng)生融入日常的生活，我們就一定會在不知不覺中保住我們的健康，養(yǎng)好我們的生命。

介紹我的經驗吧。我有晨練的習慣，小區(qū)的晨練地點離我家有300米左右，這300多米你要隨便走過去，也算不上是浪費時間，可你要是利用起來，那對健康不是錦上添花嗎？

去晨練時，一出家門，我先全身放松，放松到剛好能支撐身體站立的狀態(tài)，全身肌肉松到極致，似乎懸掛在骨骼上，然后身體前傾，前腳掌著地。這時身體自然前行，為了維持平衡，兩腳掌也自然交替著重重墜地。

這多少有點像健身功法里的退步走和墜足功，它們都能很好地刺激涌泉穴，起到補腎的效果。如果你是氣血不能下行，導致腿腳寒涼，那么只做一次，你就會發(fā)現腿腳有明顯轉暖的感覺，然后驚呼它的立竿見影！

這只是一例而已，它的功效遠不止如此，如腰腿病、腿腳痿軟等腎系統(tǒng)的眾多病癥，它都有很好的治療作用。由于足三陰經、三陽經都經過前腳掌，它強壯臟腑的功能也非同一般，其他諸如通經活絡、降氣祛寒、利尿消腫、提升腎陽……可是不勝枚舉。而且它還不用像“退步走”和“墜足功”那樣需要關照身后的道路并需加意念，而是一切純任自然。

晨練后回家時，我是一邊走，一邊兩手握空拳擊打胸腹部，這樣不僅對胸悶胸痛、腹痛腹脹、便秘腸鳴等毛病有很好的調理作用，而且，對女同胞來說，還有不錯的美容功效。

這么多健身養(yǎng)生作用都是在你學會將按摩養(yǎng)生融入生活后撿到的，你說是不是一舉兩得？不過，這些方法在晨練時是可行的，而用于一般的出行就顯得有些夸張了。

一般的出行有沒有別的方法呢？當然有，不是說“行則措足于坦途”嗎?！按胱阌谔雇尽闭f的是步履要輕捷，怎么能輕捷，前輩有一種說法是“虛丹田，提涌泉”，這多少有點復雜，不像正常的走路，如果你在馬路上這樣走，旁人一定覺得你怪怪的。其實你只要稍稍在涌泉穴上加點意念就行了，你的步履自然會輕捷，走路就如走坦途。經常如此，你會覺得兩腳暖融融的，當然不會得凍瘡。而且這也是補腎的妙法，醫(yī)書上說腎可常補，并可達到“心腎相交，水火既濟”的最佳狀態(tài)，能治療許多慢性疾患。等你習慣養(yǎng)成了，你會有意無意地關照你的涌泉穴。這時你照樣可以左顧右盼，照樣可以與朋友邊逛邊聊天，誰也看不出你是在養(yǎng)生。這樣的方法你不覺得很過癮、很有魅力嗎？