四指并攏，虎口打開托住腰際，大拇指放在腎俞穴，指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。左右兩邊都要按。

Ⅳ.按摩大腿根部大腿根部是大隱靜脈、股動(dòng)脈及淋巴結(jié)交匯的位置，位于陰部的近處，廢棄物最容易屯積在此處，自然氣血容易阻塞不通。

要多按摩大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的陰廉到脾經(jīng)的箕門這一段，左右兩邊都要按。

1.指壓時(shí)，四指并攏，虎口打開同時(shí)托住大腿，大拇指放在大腿內(nèi)側(cè)穴往上，指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后,指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

2.也可運(yùn)用敲打法：握拳用手刀，剛開始輕輕敲打，有點(diǎn)酸痛的感覺就好，刀道逐漸加重，直到不痛或疼痛減輕為止。左右兩邊都要按。

Ⅴ.心包經(jīng)拍痧按摩

心包經(jīng)：起于側(cè)胸部，經(jīng)腋下、手臂內(nèi)側(cè)正中線，止于手中指指尖。

先整條經(jīng)絡(luò)拍痧或刮痧，身體特別虛弱的人，心包經(jīng)要分段分天拍痧，等到完成退痧之后再開始按壓。

拍痧或刮痧按壓位置，從手臂內(nèi)側(cè)中間到手腕即可，左右兩邊都要拍痧。

強(qiáng)效小秘決

想要增強(qiáng)性欲，可以多吃以下的食物。

1．蝦：壯陽道。

2．韭菜：又稱起陽草，農(nóng)歷二月多吃，效果最好。

3．麻油炒腰子：補(bǔ)腎、治腎虛腰痛。

4．鰻魚：熟食可以益氣血、補(bǔ)虛損，有強(qiáng)精效果。

5．帶殼的海鮮：例如螃蟹、蜆、蛤、蚵等。

6．牛肉：富含鋅，有助于合成雄性激素，牛肉片炒洋蔥加韭菜或牛肉面、牛肉湯都有不錯(cuò)的效果。

7．山藥：能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺。治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥，不論男女，是天然的滋陰補(bǔ)陽的圣口。

8．核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛、膝冷及陽痿遺精等癥。

9．肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補(bǔ)腎陽，刺激性激素的分泌。

上述食療任選一種，一周吃3次即可，要循序漸進(jìn)不要操之過急，才是養(yǎng)生之道。

想要成為嬌媚的女人，性感是必要的。經(jīng)常使用催情的精油泡澡或按摩上述部位，效果會(huì)更明顯。

泡澡的單方精油有：玫瑰、乳香、檀香、茉莉、依蘭、天竺葵等，一次使用一種為原則，水溫40度，體重10kg滴一滴精油，泡10分鐘即出浴。兩天泡一次即可。沒時(shí)間泡澡的人，可以用薰燈代替，室內(nèi)一坪一滴，兩天薰一次即可。

使用精油按摩，要用基底油去調(diào)和單方精油。15ml基底油加一滴單方精油，味道可隨個(gè)人喜好挑選，不建議一次調(diào)太多種單方精油。調(diào)配復(fù)方精油以不超過3種為原則，比方說，30ml基底油加兩滴單方精油，玫瑰精油一滴搭配薰衣草精油一滴即可，同樣，復(fù)方精油也不能每天使用。

女人性福瑜伽

八字式

1.兩腳打開與肩同寬，蹲于地面。

2.右腿向后伸展，雙腿打開呈弓字。

3.左大腿與小腿呈90度，左手手肘放在膝蓋上。

4.用腰力將上半身抬起，手掌托下巴，兩腳盡量打開伸展。

5.吸氣，右手抓左腳腳踝，重心落在骨盆上，意識(shí)力集中在腰部，眼睛看前面一個(gè)點(diǎn)，屏息數(shù)秒，慢慢吐氣，雙手放開，還原第1個(gè)動(dòng)作，換腳從第1個(gè)動(dòng)作開始做。