經(jīng)常小便有可能是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是尿頻的表現(xiàn)。如果是尿頻就要找出原因并治療。更年期的女性因雌性激素分泌不足，尿道口變干，容易受到刺激而導(dǎo)致尿頻。糖尿病或尿路疾病也有可能是導(dǎo)致尿頻的原因。

尿頻不僅會(huì)給人帶來不便，而且水分通過小便流失，會(huì)導(dǎo)致身體干燥，晚上不能熟睡，最終將加快老化。

找出導(dǎo)致尿頻的原因，改善飲食習(xí)慣

最重要的是找出導(dǎo)致尿頻的原因，并加以治療。如果是糖尿病或尿路疾病等疾病導(dǎo)致了尿頻，就應(yīng)首先治療。如果是因?yàn)楦昶?，就要用可補(bǔ)充雌性激素的食物調(diào)整食譜。

如果尿頻沒有特殊原因，就要想一想是不是吃得太咸。如果吃得太咸，身體會(huì)留住多余的水分，導(dǎo)致頻繁小便。因此飲食應(yīng)吃得淡一些。

過咸的食物含有很多鈉，而鉀元素可以將這些鈉成分排出體外，因此應(yīng)多吃鉀含量高的黃瓜和地瓜。一般來說，腎臟功能弱的人容易出現(xiàn)浮腫。南瓜和西瓜富含可強(qiáng)化腎臟功能的瓜氨酸和精氨酸，有助于消除浮腫。

老花眼

體內(nèi)干燥是導(dǎo)致睫狀肌老化的原因

很多老年人讀書看報(bào)時(shí)，需要戴上老花鏡，并且把書報(bào)放得很遠(yuǎn)才能看清楚。年輕時(shí)視力越好的人越容易出現(xiàn)老花眼。

所謂老花眼是指調(diào)節(jié)眼球水晶體的睫狀肌老化，無法正常聚焦，看不清近距離東西的一種現(xiàn)象。體內(nèi)干燥是導(dǎo)致睫狀肌老化的原因。人力雖不能阻止老化，但可以延緩老化。

當(dāng)身體缺水時(shí)，不僅皮膚會(huì)變得干燥，肌肉也會(huì)變干并且失去伸縮力。這與機(jī)器沒有潤(rùn)滑油就不能正常工作的道理一樣。因此，充分?jǐn)z取水分，可以幫助肌肉更好地運(yùn)動(dòng)。

交替看遠(yuǎn)處和近處物體，做眼球運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)充分?jǐn)z取水分，常做眼球運(yùn)動(dòng)。交替看遠(yuǎn)處和近處物體，有助于預(yù)防老花眼。

老年人易得白內(nèi)障，而獼猴桃有助于改善白內(nèi)障。獼猴桃所含的葉黃素含量?jī)H次于黃玉米，可有效預(yù)防白內(nèi)障。而且獼猴桃酸甜的果肉還富含維生素C、多種抗氧化物質(zhì)、礦物質(zhì)和多酚。

黑斑、皺紋

被強(qiáng)烈的陽光奪走水分而形成的黑斑和皺紋

黑斑和皺紋是衰老的代表性表現(xiàn)之一。就像穿久的衣服會(huì)被磨破一樣，長(zhǎng)期受到陽光和重力影響的人體也會(huì)慢慢衰老。與其他衰老表現(xiàn)不同，在黑斑和皺紋的形成過程中，時(shí)間和陽光起到非常重要的作用。

陽光中的紫外線能增加皮膚的氧自由基，而氧自由基會(huì)刺激黑色素，在皮膚上形成越來越多的黑斑。而且強(qiáng)烈的陽光能讓皮膚溫度上升，使皮膚水分流失，不僅會(huì)形成黑斑，還會(huì)增加皺紋。缺水的皮膚就像沒有空氣的氣球一樣干癟起皺。