推薦序

趙之心

北京市科學健身專家講

師團秘書長

國家級社會體育指導員

一位已是而立之年的女士告訴我，她不解的是，食節(jié)了、藥吃了、針扎了，還有那些充斥街頭巷尾的健身器材也用了，為什么使眾多女性煩惱的肥肉還是死死釘在自己身上？她為此感到迷茫和恐慌，希望能在減肥之路上遇到一位大俠，為自己指點迷津……我告訴她，我的一位朋友可稱為“瑜伽大俠”，她就是我欽佩的本書作者科雯，我們是多年的朋友，她的肢體之美已無需用語言表達，舉手投足之間無不精彩，談笑風生之中無不誘人。與她一處，保你一生與瑜伽結緣！我常說：“科雯，瑜伽之大俠也！”我想，那些夢想成為讓自己滿意、別人羨慕的人，想去追求高品質生活的人，需要一本好書。科雯老師的書正是這樣的一本好書！希望你讀了這本書之后，也和我一樣有遇大俠之感！也希望她的大作能成為我們每一個追求成功和美妙生活的人的身邊書!一位希望大家健康的人

推薦序

劉舜

《健與美》雜志社主編

認識科雯已有十幾年之久，在我眼中，她一直是個很“瑜伽”的女人：外表很瑜伽，因為多年的練習使得她保持著優(yōu)雅的身材；內心很瑜伽，因為她永遠是充滿魅力與激情，充滿對瑜伽的執(zhí)著與專注。她是最早為《健與美》撰寫瑜伽文章的作者之一，這么多年持之以恒，堪稱難能可貴?？砌┑蔫べび趾堋芭恕?，她的教學特色一直延續(xù)著女人瑜伽的思路擴展，根據女人不同的年齡與需求提煉出不同的訓練體式和訓練風格，把美的元素加入到瑜伽的訓練體式中，創(chuàng)造了一種獨特的女人瑜伽。

《18小時“瘦”瑜伽》是科雯這一年來的心血之作，目的就是用最生活化的方式幫助愛美的人士瘦身。它從最簡單的坐、站、行、躺、蹲這五個生活元素展開調理，一招一式韻味十足，一張一弛層次分明，早晨、中午、傍晚、睡前、局部的訓練，只要認真堅持都會有好的收獲。我想，這應該是最家庭化、最生活化的瘦身運動。衷心祝愿減肥、瘦身愛好者們能夠減肥、瘦身成功，也愿科雯瑜伽越做越好，給女性的美麗事業(yè)貢獻出更多更好的作品。