骨質(zhì)疏松指的是身體骨質(zhì)含量降低，骨組織細(xì)微結(jié)構(gòu)變得疏松脆弱，存在著骨折危險(xiǎn)的更年期常見疾病。女性發(fā)病率是男性的6～10倍。據(jù)相關(guān)部門調(diào)查，有38％的中老年人患有骨質(zhì)疏松癥，有一半的老年女性患有此癥。

女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的雌激素水平降低，拮抗鈣質(zhì)流失的作用降低，致使大量的鈣質(zhì)流入血中，并隨尿液排出；隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各機(jī)能老化，以致骨質(zhì)流失，骨密度減小，出現(xiàn)了“多孔性骨骼”，原來(lái)致密、結(jié)實(shí)的骨骼，如今變成了“蜂窩”；同時(shí)，該病還與吸煙、飲酒、咖啡因的大量攝入等不良的生活習(xí)慣及體重過輕、體力勞動(dòng)過少、營(yíng)養(yǎng)不良、身體素質(zhì)差等身體狀況有關(guān)，還與家族性病史等因素有關(guān)。

骨質(zhì)疏松患者初期一般會(huì)在運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)后感到腰酸膝軟，疲乏無(wú)力，隨后癥狀加重，經(jīng)常會(huì)感到全身乏力、酸痛，并伴有下肢沉重感。坐立時(shí)間較長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)后，疼痛加劇，臥床休息后可以緩解，但難以根治。

骨質(zhì)疏松是由于骨組織中鈣質(zhì)減少、成骨細(xì)胞不活躍，致使骨的生成減少、吸收增多，可以說(shuō)進(jìn)入更年期后，人體的骨骼是在逐步衰退的。這就易導(dǎo)致骨骼變形，如“駝背”，同時(shí)還極易發(fā)生脊柱關(guān)節(jié)錯(cuò)位、椎間盤突出等疾?。蝗绻恍⌒尼肆四_脖子或跌了一跤，可能會(huì)造成骨頭裂傷，甚至骨折，嚴(yán)重者會(huì)長(zhǎng)期癱臥在床。

對(duì)于骨質(zhì)疏松，我們應(yīng)以預(yù)防為主，從兒童時(shí)期開始，就做好骨骼中的鈣質(zhì)準(zhǔn)備，以備更年期及以后使用。進(jìn)入更年期后，也應(yīng)采取積極有效的措施，預(yù)防和減緩該病的發(fā)生。

注意飲食要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多食含鈣量高的食品，補(bǔ)充鈣質(zhì)，如蝦皮、魚類、豆制品、牛奶、蔬菜、核桃等；少吸煙、少飲酒，因?yàn)闊熅茣?huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

堅(jiān)持鍛煉更年期女性應(yīng)改掉不愛出門、不愛活動(dòng)的習(xí)慣，經(jīng)常到戶外走走，散散步，曬曬太陽(yáng)，或是打太極拳、跳慢步舞等，一方面可以放松身心，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)骨骼的密度和強(qiáng)度，減少發(fā)生骨折的概率。

補(bǔ)充激素更年期女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率高，與其體內(nèi)雌激素水平下降有很大的關(guān)系。因此，更年期，尤其是絕經(jīng)后的女性，可以通過適量補(bǔ)充雌激素的方式來(lái)延緩骨密度的下降。

定期檢查更年期女性，應(yīng)定期檢測(cè)骨密度，如果骨密度低于正常骨峰值均數(shù)2~5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，就表明患有骨質(zhì)疏松癥，要進(jìn)行正規(guī)的專門治療。