失眠是女性進(jìn)入更年期后最常見(jiàn)的一種神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。主要表現(xiàn)為久久難以入睡，或睡眠中極易被驚醒并且很難再入睡，或者入睡后老做各種噩夢(mèng)，被從夢(mèng)中嚇醒，有的甚至徹夜不眠。

更年期女性失眠，一方面與其體內(nèi)雌激素水平降低，對(duì)大腦的抑制作用減弱，致使大腦過(guò)度興奮有關(guān)，兩者的平衡狀態(tài)遭到破壞。另一方面，更年期女性易患的潮熱出汗、心悸心慌等癥狀，也嚴(yán)重妨礙了她們正常的睡眠。同時(shí)，焦慮、多疑、煩躁等心情也反過(guò)來(lái)導(dǎo)致她們睡眠質(zhì)量下降。

充足的睡眠、良好的睡眠習(xí)慣是治療失眠的最好方法。

首先，更年期女性應(yīng)保持足夠的睡眠時(shí)間；其次，睡前不要吃東西。如果睡前進(jìn)食，消化系統(tǒng)各器官會(huì)忙碌起來(lái)，致使大腦皮層再次興奮；睡前最好不要進(jìn)行腦力活動(dòng)，否則容易使大腦處于興奮狀態(tài)，抑制睡眠；同時(shí)，睡前不要從事過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則大腦會(huì)很久平息不過(guò)來(lái)；思想上也不宜過(guò)于激動(dòng)，過(guò)度的感情波動(dòng)，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮或紊亂，難以入睡；保持自然放松的睡姿也是治療失眠的有效方法。

絕經(jīng)后女性易患有健忘癥，即近期記憶力的減退，患者常常會(huì)忘記剛剛經(jīng)歷過(guò)的事，或剛剛說(shuō)過(guò)的話。

記憶力減退，主要是由于絕經(jīng)后女性雌激素水平降低，導(dǎo)致女性的認(rèn)知功能隨之下降。此外，隨著年齡的增加，老年性癡呆的發(fā)病率也顯著增加，其首先就表現(xiàn)為記憶力減退，隨后喪失學(xué)習(xí)能力、語(yǔ)言能力、判斷力等，而這些又反過(guò)來(lái)造成患者心理上的焦慮、沮喪等，甚至產(chǎn)生幻覺(jué)。

緩解記憶力減退，需要從幾個(gè)方面同時(shí)著手。

首先要保證足夠的睡眠，使大腦得到充足的休息；其次要適度用腦，使大腦保持活躍；盡量避免過(guò)度緊張、焦慮等不良情緒的刺激；同時(shí)，還應(yīng)提高自身的心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心情；飲食方面應(yīng)多吃一些富含B族維生素、維生素C及富含無(wú)機(jī)鹽、膽堿的食物，如香蕉、葡萄、海藻、魚(yú)、蛋黃等；還可以從大豆等飲食中攝取植物雌激素來(lái)改善記憶力減退。