正因為我們在變動中，包袱越少越好，而且巨變通常來得又大又急，隨時都要有孑然一身的準備。海地大地震一夕之間讓超過30萬人沒了生命，近百萬人失去財產(chǎn)與住所，幸存者都是2010年第一批生命勇士，率先經(jīng)驗“無常”與“失去”的大課題，而這課題每一個人都會遇到，只是時間早晚而已。

不必等災難發(fā)生后才開始學習“放下”。只要每晚睡覺前利用5～10分鐘靜思，想象自己身外的人事物一一幻滅消失，只剩下自己這副軀體時，靈魂里還剩下什么？太多人的自我成就，建構(gòu)在虛幻的外在物質(zhì)上——拼命賺錢只為了買豪宅名車，如果一夕之間沒了，就頓失活下去的依靠與力量，仿佛自己是為車子房子美食金錢而活，徹徹底底成了錢奴。

我在看極度貧窮的影片時，會把自己置身在那種極端的狀態(tài)下，假想自己在街上覓食、尋求避雨棲身之處的種種細節(jié)與心境。電影《貧民百萬富翁》《背馬鞍的男孩》片中的孩子，都是在極度貧窮的殘酷環(huán)境下自求生存。而現(xiàn)實世界中，根據(jù)2009年6月22日新華網(wǎng)轉(zhuǎn)述埃菲社報導：“聯(lián)合國糧農(nóng)組織指出，全世界饑民總數(shù)已達億，等于這個世界上每6個人中有1人在挨餓”，《60億人的幸?；ブ鷷窌幸蔡岬剑骸叭澜缑?個人中就有1人，每天的生活費低于1美元”，但我們在許多繁榮大城市的餐廳，看到大快朵頤的饕客，以及過量的食物剩在餐桌上形成浪費，一堆人忙著把自己吃撐了然后再花錢減肥──如果有機會到印度貧民窟、或是非洲貧困地區(qū)，那里的孩子真的是靠撿食垃圾為生、與流浪狗爭食，之前我到印度、非洲旅行時，親眼目睹到這種真實慘狀，至今都不能從腦海中消失。

如果不點過多的餐，適量的飲食對健康也好，但太多人暴飲暴食是為了填補心靈的空虛，結(jié)果過胖之后，身心狀況更糟。所以根本的解決之道是，觀察并記錄自己的飲食，看自己老愛過量吃什么樣的食物？如果嗜好甜食，可以觀察一下，是不是自己內(nèi)在愛的幸福感不夠？如果喜食過辣、過咸的食物，是否感到郁悶需要刺激來大發(fā)泄、大提神？如果嗜酒嗜煙，是否最近有想要麻痹痛苦的需求？過油或高膽固醇的食物，是否象征著自己最近能量不足，需要調(diào)適與休息？總之，先調(diào)整內(nèi)在，健康的心靈自然會選擇健康且適量的飲食，不僅不會浪費糧食，省下的餐費與減肥費還可以捐給貧民災民，讓他們有機會吃飽，這個世界就會更平衡，你受到的反撲也會減少。

想知道你有沒有安全感？打開你家的冰箱就知道了，如果囤積過量的食物，就表示需要重新調(diào)整安全感不足的心態(tài)，只要讓不安的焦慮減少了，就不會購買過多的東西造成浪費。所謂“放下”，最基本的就是去掉那些過度的欲求，先滋潤、滿足自己的內(nèi)在，對外在的事物，包括對別人，就不會無意識地索求無度。

如果可以，每周至少安排1天時間，把當日的支出控制在1美金（合人民幣元）之內(nèi)，體驗一下1天只有1美金的狀態(tài)是什么。伊斯蘭國家的齋戒月是很好的制度，全球穆斯林在這個月的白天禁食，體驗饑民的痛苦，進而去慷慨分享與布施給需要的人。

我每次在打掃房子時，會想象自己是個幸運繼承此屋的流浪漢，本來自己一無所有，現(xiàn)在突然有了房子、有床、有水、有電、有食物、有書、有音樂......生命從零瞬間一直加總上去，于是每次打掃完房子，就有滿滿的幸福感。但到晚上睡覺前，還是必須再度放掉所擁有的外在事物：財物、名聲、身體……一切只要死亡帶不走的都放掉，輕松無礙地入眠。

若當我白天又掉進追求目標的無明狀態(tài)時，會觀想西藏喇嘛們花幾天幾夜，以七彩細沙精雕壇城，然后瞬間毀抹殆盡，飛灑進河里的畫面──我們的人生也是如此，再怎樣燦爛奪目、金碧輝煌，最終也是瞬間火化成灰，回歸天地。

放棄“安土重遷、死守家園”的舊觀念，越早學會放下，屆時真正面對災難或是死亡時，就越能輕盈地跳換到新的能量狀態(tài)。我建議把電影《2012》當成是模擬劇，親身體驗：如果遇到了這樣的巨變，該怎樣穩(wěn)定情緒、判斷形勢、救己救人、或是安然地接受死亡？

眼前越來越多的崩解實例，小到個人的觀念、工作、財富、關(guān)系、健康、對偶像的崇拜，大到一個金融銀行、保險集團、醫(yī)療體系，將來甚至于教育制度、國家（小島國因海平面上升而沉沒、或是有些國家因金融泡沫、財務(wù)黑洞而瞬間宣告破產(chǎn)），都有可能會在我們料想不到的情況下突然崩毀。如果我們不是自主地學會放下，將來老天也一定會安排“讓我們不得不放下”的事件，最后就是死亡：舍下自己的身體、家人、財富……讓每個人在離開這所地球?qū)W校之刻，最終都能學會放下一切。所以我們就敞開心胸允許一切的崩解，接受一切如夢幻泡影般地全部消失，崩解消失之后，一切得以再生重生，毀不去的愛與經(jīng)驗都是最珍貴的。

城市越文明，人離大自然越遠，于是就更難在變動的地球上生存。試想如果海地大地震發(fā)生在紐約、東京、倫敦、巴黎、臺北這樣的大城市，那些過慣富裕生活的都市人，能在無屋無水無食物的情況下活多久？所以越接近原始自然，活在越簡單的狀態(tài)，適應(yīng)力與生存力也會越高。