坐椅的正確位置，應(yīng)該調(diào)整成當(dāng)坐到坐椅的最深處時(shí)能挺直背脊，并在雙手握住方向盤時(shí)兩肘能略彎曲，同時(shí)雙腳能輕松伸直踩在踏板的位置。會使操作方向盤或踏板變得不方便的坐椅位置，除了引發(fā)腰痛和肩膀酸痛之外，甚至還會成為車禍的肇因，不可不慎。

開車遇到等待紅綠燈時(shí)，可以在拉上手剎車后，一邊注意前方，一邊屈身前傾或是稍微左右轉(zhuǎn)身動動，這些小動作能夠緩和因駕車而緊繃的肌肉，緩解身體的疲勞。

現(xiàn)在不少人無論到哪里去都習(xí)慣以車代步，因而喪失了許多走路的機(jī)會。這樣一來會導(dǎo)致肌肉的肌力下降，肌力不足往往是招致腰痛的主要原因之一，這一點(diǎn)也請各位特別注意。

懷孕的甜蜜隱藏著腰痛

適度運(yùn)動雖然有益，但須向醫(yī)生確認(rèn)運(yùn)動的時(shí)機(jī)和內(nèi)容。

孕婦腰部的負(fù)擔(dān)與肚子的大小成正比

隨著腹中胎兒一天天變大，腰痛情形也日趨嚴(yán)重，這樣的孕婦如今越來越多了。

孕婦腰痛的原因，在于腹部向前突出會使支撐的骨盆跟著向前傾，以致腰部的反作用力變大。同時(shí)，腹部變大也會讓腹肌難以使力，進(jìn)而增加腰部的負(fù)擔(dān)。

加上如果平時(shí)就運(yùn)動不足，或是營養(yǎng)過剩，因而體重過重，孕婦的腰部負(fù)擔(dān)就更大了。

為了解決孕婦們腰痛的困擾，我推薦一種近年才興起的孕婦運(yùn)動療法。但無論是哪一種運(yùn)動，都應(yīng)遵循主治醫(yī)生的指示，并做好萬全的計(jì)劃與管理。

因?yàn)槿绻緛砭陀辛鳟a(chǎn)或早產(chǎn)之虞的孕婦，有時(shí)就會因?yàn)檫\(yùn)動造成子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)的不幸事件。此外，如果孕婦本身因?yàn)槿焉锒狙Y而胎盤功能不良，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還有可能導(dǎo)致胎盤血流減少，危及胎兒的性命。