但，問題的關(guān)鍵在于使用這些健身器材的姿勢與時間。健身器材雖可達(dá)到與醫(yī)院進(jìn)行牽引治療時相同的牽引力，但其他的治療要素卻大不相同。單杠健身器材是通過抓住單杠讓你將身體拉直的一種器具。這樣的牽引方式會讓腰部伸展至極限，并讓身體受到一定強度且持續(xù)的牽引力。而醫(yī)院在進(jìn)行牽引治療的時候，物理治療師會引導(dǎo)患者彎曲膝蓋，或

做出其他減少腰膝負(fù)擔(dān)的動作。而且醫(yī)院通常每隔15~30分鐘會讓患者休息一次，并不會讓病患一直持續(xù)進(jìn)行牽引的動作。即使是使用機器的電動牽引方式，也是一松一緊相間隔地反復(fù)進(jìn)行，這樣一來不但安全有效率，同時也能獲得組織深部的按摩效果。

使用不當(dāng)還會造成意外

雖然單杠健身器材不可能讓人吊上數(shù)分鐘以上，但是要是真的有人這么做，可就相當(dāng)危險。即使只是吊在單杠上拉直身子，但畢竟它會帶來自身體重40％的力道，所以還是具有相當(dāng)?shù)奈ｋU性。

尤其是對體重較重、肌耐力也開始下滑的中老年人來說，持續(xù)時間過長的吊單杠動作更是危險。這樣的動作常會引發(fā)肩周炎、慢性風(fēng)濕及其他上肢酸痛疾病惡化的反效果，而且若是抓握杠桿的力道過于強勁，還會引起呼吸困難及血壓升高等癥狀。所以在使用這些健身器材的時候，務(wù)必多加小心，以免發(fā)生意外。

使用單杠健身器材的目的，主要是為了強化上肢肌肉，以及讓背部伸展達(dá)到舒緩的效果，它是一種促進(jìn)健康的器具，并不是治療用的工具，這點請各位牢記在心。

Q泡澡會引起腰痛嗎？

A:入浴的姿勢不對或是椅子太低，都可能引發(fā)腰痛。

太小的浴缸是引發(fā)腰痛的罪魁禍?zhǔn)?/p>

泡澡能溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)順暢，本來有助于改善腰痛，但是不適當(dāng)?shù)呐菰枰灿锌赡軙l(fā)腰痛，或是讓原有的腰痛癥狀更加惡化。