⑤ 過量不食

前面我們說不吃剩飯的時候談過食不能過量的問題，食不過量也包括兩個方面，一是不能吃得太多，二是同一種味道的東西不能吃得太多。

有的人多吃完全是無意識的，比如晚上看電視，一邊看一邊吃東西，電視看完了才發(fā)現(xiàn)一盆水果都已經(jīng)吃掉了。喜歡吃零食或是有類似情況的人，不妨在買的時候就挑些小包裝的買，吃的時候也別捧著一大袋子吃，而是把食物放得遠(yuǎn)一些，一次拿一點兒。

偏愛一種味道的人即使吃的食物的總量不算多，但其中一種物質(zhì)卻已經(jīng)過剩了。比如愛吃甜，你可能覺得每天才吃七分飽，怎么還是有很多不健康的癥狀出現(xiàn)呢？再比如說有些人喜歡吃咸，就算每天都只吃個半飽，但鹽的攝入量都已經(jīng)足以危害健康了。所以說，食量要有限，食味也要有限。

◎ 男子養(yǎng)生五必食

中國“男主外女主內(nèi)”的觀點雖已受到?jīng)_擊，但大方向還是不變的，所以這個時期的男性更多地關(guān)注于事業(yè)，看護(hù)好自身的健康就是他們的責(zé)任，而不需像女性一樣，要負(fù)責(zé)全家的飲食。天癸的運(yùn)行特性決定了男女不同的養(yǎng)生方式。女性天癸的運(yùn)行是以月經(jīng)的方式進(jìn)行的，行經(jīng)時忌寒涼辛辣等；男性是以射精方式進(jìn)行的，排精后就需要補(bǔ)益。針對這個時期男性的特點，如果能做到“五必食”，則對健康大有好處。

① 早飯必食

人體的陰陽消長是以晝夜為輪轉(zhuǎn)的，白天陽氣充盛，夜晚陽入內(nèi)，陰氣就充盈于人體。所以當(dāng)我們早上醒來的那一瞬間，就是陽氣重新輻照身體的時候。但就好像人剛出生一樣，這時陽氣雖開始增長，但并不旺盛，需要培植。怎么培植？必須有水谷精微，水谷精微化生人體的津血營衛(wèi)，我們吃飯喝水是身體的需要，不要想吃不吃無所謂，吃東西不光是為了你那個自私的思想，而是為了你身體的每個部位，你不能讓大腦代替其他地方做決定，不能“思想”說今天上班要遲到了就不吃了，那你的心怎么辦？你的胃怎么辦？你的肝怎么辦？你憑什么剝奪它們對養(yǎng)料的需求呢？如果在孩子剛生下來時就不讓他吃飽奶，時常餓著他，那他能長好嗎？身體的陽氣就是這個初生的嬰兒，吃早飯就是在幫它積攢力量，這樣我們才能讓各個臟腑都得到給養(yǎng)，在接下來的十幾個小時中它們才能正常地各司其職。尤其這個年齡段的男性，多工作少自保，早餐問題就變成未來健康的極大隱患。

② 酒前必食

又是老生常談，可又不得不談。酒這東西是“成也蕭何，敗也蕭何”。它能非常快地游遍我們身體的每個臟器，根本不用消化。它可以到胃腸，到肝臟，到肺臟，到心臟，也能到腦髓，最后散布在我們的血脈。所以它有很好的行氣活血的作用，它能推動氣血在每個臟器的循環(huán)。但大量飲酒的副作用也有目共睹，我們能找到的最好的辦法也是最土的辦法就是先吃點東西墊墊底，最好是有油性的，可以防止酒精快速地擴(kuò)散。

③ 生菜必食

男人跟女人不同，女人多喜歡吃一些水果，很多營養(yǎng)素可以從中得到，這個時期的男人本來營養(yǎng)就很難均衡，開始流失的多，得到的少，所以就要想些別的方法補(bǔ)充。有一些蔬菜，比如黃瓜、蘿卜等，要適當(dāng)?shù)厣砸恍?，一來生的東西營養(yǎng)不容易破壞，二來這個時期人體的骨骼也開始走下坡路了，反映在牙上雖然不明顯，但再過十幾年就會看出這始作俑時期的危害，多吃這種有硬度的生食可以強(qiáng)壯牙齒，當(dāng)別人齒松牙脫的時候，您還可以大嚼腥膻。在像瑞典那樣的國家，幼兒園里每天都要給孩子吃切成條塊狀的胡蘿卜、黃瓜等生食，就是為了磨煉他們的牙齒，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)成分。

④ 清淡必食

前面我們說過，現(xiàn)代人的體質(zhì)多偏陽，到了40歲，男性的身體機(jī)能又有所下降，對食物的消化和吸收就會出現(xiàn)些問題。40年積聚的毒素也在身體里生根，就等著發(fā)芽了，所以不能再給這些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。

紅色屬火，是陽性的物質(zhì)，男性又多愛吃肉，所以在肉的選擇上要開始有所取舍，不要吃太多的紅肉。魚一類的水生動物吸取了水里的寒涼之氣，對我們陽性的體質(zhì)有所裨益，是男性健康的功臣。蔬菜男性也要多吃，特別是粗纖維的，比如芹菜、韭菜一類，利于宿毒的排出，把毒素生長的土壤瓦解了，身體自然就輕松了。這是在為進(jìn)入中年做準(zhǔn)備，以煥然一新的面目迎接即將到來的跟前半生完全不同的生活。

⑤ 雞蛋必食

再有就是雞蛋的問題。雞蛋真的就這么重要嗎？其實說吃雞蛋是為了讓大家補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不光是雞蛋，豆類的蛋白，魚類等動物蛋白都要補(bǔ)充。男性的天癸跟蛋白可是密不可分的，蛋白就是化生天癸必不可缺的養(yǎng)料，男人也得保養(yǎng)自己。