第三章雕塑篇

快和“鮮活”脂肪說(shuō)拜拜

生育孩子令母親身材變形，體重增加，這對(duì)愛美的媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)異于一場(chǎng)災(zāi)難。“雕塑篇”圍繞大家最關(guān)心的幾個(gè)部分訓(xùn)練，通過(guò)前期的恢復(fù)期、和諧期的體式和心靈修復(fù)練習(xí)，現(xiàn)在大家已經(jīng)可以進(jìn)入減肥練習(xí)了。你的骨骼和情緒都有了一定的能量和控制力，減肥的練習(xí)現(xiàn)在自然做起來(lái)簡(jiǎn)單許多。

6個(gè)月的黃金期

產(chǎn)后的6個(gè)月是媽咪瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段時(shí)期新媽咪的新陳代謝率仍然較高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。不過(guò)，未能在產(chǎn)后6個(gè)月瘦身完畢的媽咪也不必?fù)?dān)心，即便超過(guò)這個(gè)時(shí)間，只要掌握攝取營(yíng)養(yǎng)的技巧，并適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠恢復(fù)原有身材。

新媽咪瘦身獨(dú)門餐

原料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿卜、西芹。

做法：將哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。把蛋打散加少許水，胡蘿卜、西芹洗凈切小丁備用。將胡蘿卜、西芹加入蛋液中再倒入哈密瓜里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

原理：哈密瓜水分多，并含有高纖維，容易讓人有飽足感，可以起到很好的減肥效果。

減肥，掌握好你的身體周期