3.“V”字平衡式

當(dāng)您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時(shí)，腹根處會(huì)受到更好的刺激。

Dr.畢的專業(yè)法寶》》

預(yù)防下肢水腫

由于子宮增大，壓迫下腔靜脈和腹壓增高，使靜脈回流受阻和血壓增高，導(dǎo)致很多媽媽出現(xiàn)下肢浮腫。應(yīng)對浮腫應(yīng)采取左側(cè)臥位，將下肢稍墊高，改善下肢血液回流。對于休息后仍持續(xù)無減輕的浮腫，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。另外，由于妊娠期腸蠕動(dòng)及腸張力減弱，加之孕婦運(yùn)動(dòng)量減少，容易發(fā)生便秘，媽媽常會(huì)感到排便困難。所以應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，并多吃含粗纖維素的蔬菜和水果，以利于排便。