很少有人會為了改善體驗品質(zhì)而下這么大工夫，去發(fā)明如此錯綜復雜的調(diào)劑方法，但我們都有類似的替代品。每個人都有一套填補生活中的無聊空隙，或在焦慮來襲時保持平衡的特定方法。有些人習慣信筆涂鴉，有些人咀嚼東西或抽煙、梳頭發(fā)、哼曲子，目的無非是通過有規(guī)律的行動，把意識規(guī)范得更有秩序。這些活動是一種“小型心流”，可以幫助我們度過日常生活的低潮。活動能帶來多大的樂趣，主要還是取決于它的復雜性。自發(fā)的小游戲雖能紓解日常生活的無聊，卻沒有增益體驗的作用。為了達到改善體驗品質(zhì)的目的，必須迎接更大的挑戰(zhàn)，應用更高層次的技巧。

所有受訪者都指出，樂趣會在活動中某個特定點出現(xiàn)—行動的時機跟當事人的能力恰好相當?shù)臅r刻。以打網(wǎng)球為例，如果雙方實力懸殊，就毫無樂趣可言。技術(shù)差的一方會覺得焦慮，技術(shù)好的一方則覺得無聊。所有其他活動也是一樣：演奏技藝嫻熟的人，太簡單的曲子嫌乏味，過分復雜的曲子卻造成挫折感。樂趣仿佛是無聊與焦慮中間的藩籬，在此，挑戰(zhàn)與行動能力恰好平衡。

挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例不僅僅適用于人類。我?guī)ЙC犬“騎兵”到空曠的地方散步時，它最愛玩的一種游戲就是小孩都愛玩的抓人游戲。它會用極快的速度繞著我兜圈子跑，舌頭伸出口外，眼睛機警地盯著我，向我挑戰(zhàn)，要我去抓它。有時我會突然撲過去，運氣好的話就能碰到它。有趣的是，如果我覺得疲倦、無精打采，“騎兵”就會縮小圈子，讓我比較容易得手；如果我心情、體能狀況都好，它也會擴大圈子，這么一來，游戲的難度可謂是保持穩(wěn)定?！膀T兵”對挑戰(zhàn)與技巧之間的平衡有種不可思議的判斷力，使這種游戲永遠能給雙方帶來最大的樂趣。