很少有人會(huì)為了改善體驗(yàn)品質(zhì)而下這么大工夫，去發(fā)明如此錯(cuò)綜復(fù)雜的調(diào)劑方法，但我們都有類似的替代品。每個(gè)人都有一套填補(bǔ)生活中的無(wú)聊空隙，或在焦慮來(lái)襲時(shí)保持平衡的特定方法。有些人習(xí)慣信筆涂鴉，有些人咀嚼東西或抽煙、梳頭發(fā)、哼曲子，目的無(wú)非是通過(guò)有規(guī)律的行動(dòng)，把意識(shí)規(guī)范得更有秩序。這些活動(dòng)是一種“小型心流”，可以幫助我們度過(guò)日常生活的低潮?；顒?dòng)能帶來(lái)多大的樂(lè)趣，主要還是取決于它的復(fù)雜性。自發(fā)的小游戲雖能紓解日常生活的無(wú)聊，卻沒(méi)有增益體驗(yàn)的作用。為了達(dá)到改善體驗(yàn)品質(zhì)的目的，必須迎接更大的挑戰(zhàn)，應(yīng)用更高層次的技巧。

所有受訪者都指出，樂(lè)趣會(huì)在活動(dòng)中某個(gè)特定點(diǎn)出現(xiàn)—行動(dòng)的時(shí)機(jī)跟當(dāng)事人的能力恰好相當(dāng)?shù)臅r(shí)刻。以打網(wǎng)球?yàn)槔?，如果雙方實(shí)力懸殊，就毫無(wú)樂(lè)趣可言。技術(shù)差的一方會(huì)覺(jué)得焦慮，技術(shù)好的一方則覺(jué)得無(wú)聊。所有其他活動(dòng)也是一樣：演奏技藝嫻熟的人，太簡(jiǎn)單的曲子嫌乏味，過(guò)分復(fù)雜的曲子卻造成挫折感。樂(lè)趣仿佛是無(wú)聊與焦慮中間的藩籬，在此，挑戰(zhàn)與行動(dòng)能力恰好平衡。

挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例不僅僅適用于人類。我?guī)ЙC犬“騎兵”到空曠的地方散步時(shí)，它最愛(ài)玩的一種游戲就是小孩都愛(ài)玩的抓人游戲。它會(huì)用極快的速度繞著我兜圈子跑，舌頭伸出口外，眼睛機(jī)警地盯著我，向我挑戰(zhàn)，要我去抓它。有時(shí)我會(huì)突然撲過(guò)去，運(yùn)氣好的話就能碰到它。有趣的是，如果我覺(jué)得疲倦、無(wú)精打采，“騎兵”就會(huì)縮小圈子，讓我比較容易得手；如果我心情、體能狀況都好，它也會(huì)擴(kuò)大圈子，這么一來(lái)，游戲的難度可謂是保持穩(wěn)定?！膀T兵”對(duì)挑戰(zhàn)與技巧之間的平衡有種不可思議的判斷力，使這種游戲永遠(yuǎn)能給雙方帶來(lái)最大的樂(lè)趣。