雖然上下班時(shí)，坐電梯只有短短的幾分鐘時(shí)間，但由于無(wú)聊，很多人會(huì)嫌電梯走得慢。那么，你有沒(méi)有想過(guò)好好利用這段時(shí)間呢？其實(shí)，只要做幾個(gè)小動(dòng)作就完全可以打發(fā)時(shí)間了，而且還可以鍛煉一下自己的身體。更方便的是，你還可以利用手中的辦公包進(jìn)行。還有什么可猶豫的嗎？一起動(dòng)起來(lái)吧！

第一招：握包動(dòng)作

Step1  站直，兩腳開(kāi)立，與肩同寬。

Step2  雙手手心向上握住你的辦公包帶，雙肘貼緊身體，以肱二頭?。ㄊ直蹆?nèi)側(cè)肌肉）的力量保持辦公包不移動(dòng)，保持30秒左右。    

Step3  恢復(fù)開(kāi)始的姿勢(shì)，放松。

Step4  兩手心相對(duì)，以虎口提包帶的方式握住你的辦公包帶，保持辦公包不移動(dòng)，保持30秒左右。

第二招：拉包動(dòng)作

Step1  將左手臂前身靠在電梯墻面上，手持辦公包的手臂自然下垂。

Step2  抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直。

（3-3-1）

Step3  肱三頭肌（手臂外側(cè)肌肉）發(fā)力，將辦公包向后上方拉起，盡量至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。 

Step4  恢復(fù)到開(kāi)始的姿勢(shì)，換臂進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練，可反復(fù)進(jìn)行。

經(jīng)常做以上握包動(dòng)作和拉包動(dòng)作，可以使肱二頭肌和肱三頭肌得到鍛煉，從而有效地緊致臂部肌肉，讓雙臂變得有線條、有力量。

第三招： 托包動(dòng)作

Step1  雙腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手手心向上自然地托住辦公包。

（3-3-2）Step2  將身體重心放于右腿，左腿微曲，腳尖觸地，踝部作旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，大約10圈左右。

Step3  恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)，左腿跨出一小步，將身體重心放于右腿。

（3-3-3）

Step4  左腳腳尖離地，腳趾緩慢地向足背側(cè)用力上翻，感受小腿肌肉被拉伸的感覺(jué)，堅(jiān)持10秒鐘左右。

片刻后，換腿再做。如此雙腳交替進(jìn)行，不僅可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，使踝關(guān)節(jié)保持靈活，而且還可使兩腿輪換休息。

TIPS——生活小常識(shí)

乘坐電梯突遇故障，怎么辦？

在乘坐電梯過(guò)程中，電梯突然停運(yùn)時(shí)，不可擅自采取撬門(mén)、扒電梯門(mén)等錯(cuò)誤的自救行動(dòng)，以免造成不必要的傷害。要保持鎮(zhèn)定，穩(wěn)定情緒，查看電梯內(nèi)部是否有緊急報(bào)警裝置，通過(guò)報(bào)警裝置向外界求救，靜待專業(yè)人員開(kāi)門(mén)救援，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下快速離開(kāi)電梯。當(dāng)電梯因纜繩斷裂或者地震等，發(fā)生電梯下墜時(shí)，要在第一時(shí)間內(nèi)采取保護(hù)自己的的措施：如果電梯內(nèi)有把手，緊握把手；頭部和脊椎緊貼電梯內(nèi)墻；腳尖微抬，腳掌微收，腳后跟抬起，膝蓋稍微彎曲，最好身體也是稍微彎曲，微收腹。這樣，在電梯落地時(shí)，就不會(huì)因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而摔傷，也不易造成脊柱受損和骨折，減少對(duì)身體造成的傷害。

TIPS——溫馨小貼士

陪客戶坐電梯時(shí)，你應(yīng)該知道的

如果你和客戶一起坐電梯，來(lái)到電梯廳門(mén)前時(shí)，你應(yīng)該上前一步按電梯呼梯按鈕。等電梯到達(dá)門(mén)打開(kāi)時(shí)，你可先行進(jìn)入電梯，一手按“開(kāi)”按鈕，另一手按住電梯側(cè)門(mén)，禮貌地說(shuō)“請(qǐng)進(jìn)”，請(qǐng)對(duì)方進(jìn)入電梯。進(jìn)入電梯后，要按下對(duì)方要去的樓層按鈕。若電梯內(nèi)還有其它人，要主動(dòng)詢問(wèn)要去幾樓，幫忙按下樓層號(hào)。在電梯內(nèi)盡量側(cè)身面對(duì)客戶，并視狀況是否寒喧，沒(méi)有其它人員時(shí)可略做寒喧，有外人或其它同事在時(shí)，可斟酌是否必要寒喧。到達(dá)目的樓層時(shí)，要一手按住“開(kāi)門(mén)”按鈕，另一手并做出請(qǐng)出的動(dòng)作，可說(shuō)“到了，您先請(qǐng)！”待對(duì)方走出電梯后，你還應(yīng)該立刻步出電梯，并熱誠(chéng)地引導(dǎo)行進(jìn)的方向。