《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出"腎生髓"、"腦為髓海"，所以說養(yǎng)腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎。人如果用腦過度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。腦和腎是一家。

通過按摩腳底的涌泉穴來保養(yǎng)腎對養(yǎng)腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運動，如腳指頭伸縮，轉(zhuǎn)動腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運動

仿生養(yǎng)腦法

大自然中，眾多的鳥獸動物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗。仿照各種動物的養(yǎng)生方法，就叫仿生養(yǎng)生。于是，聰明的人類就向動物學(xué)習(xí)，習(xí)其之長，補己之短，悟出了許多養(yǎng)生之道。

《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生，比如烏龜，它為什么長壽呢？它為什么不得腦梗呢？就是因為它每天都在不停的做這個運動--脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的技巧。

健腦氣功人人皆可做，尤適于腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率。

通過飲食來養(yǎng)腦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出"腦為髓海"。因為"腎生髓"的緣故，所以說養(yǎng)腦必先補腎。因為腦髓是由腎所生的。

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅果類食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。比如乾卦人，因為乾卦是金，金卦是在高空的，因此和它相應(yīng)的就是木果，也就是長在樹上的果實，像榛子、長壽果都是長在樹上的果實。

常吃核桃

因為核桃長得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》"象形食品"的代表。

以腦補腦

常吃魚頭、雞頭，正是取"補頭用頭，補足用足"的道理。動物大腦更是峻補人腦。

用高巔清空之品補腦

長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補腦益腎。

金性食品補腦

在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補腦，如：高山木果、頭圓之物，食物的首部，對腦都有補益作用。

補腎健腦食品

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出"腦為髓海"。因為"腎生髓"的緣故，所以說養(yǎng)腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的。因為腦髓是由腎所生的。

補腎的辦法就是重用熟地，也就是用六味地黃丸，以及山芋肉、枸杞再加上健腦的益智仁、丹參以及蒼蒲葉，十多副以后則可安然入睡。補腎健腦食品首選鹿類，其次為動物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補腎，如魚、黑芝麻、各種果仁，如葵花子、花生、蛋黃等等，同時還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸。