研究結(jié)果出人意料的好，讓人為之鼓舞——認(rèn)知療法的療效和抗抑郁藥物相差無(wú)幾，甚至比它們更好。研究證明，許多采用認(rèn)知療法的患者康復(fù)得很快，其速度遠(yuǎn)快于采用藥物成功治愈的患者，這一點(diǎn)尤其重要。在最初的一兩周里，采用認(rèn)知療法的患者其自殺傾向大大減少。如果患者不想依賴藥物提振精神，而是希望了解自己煩惱的根源并予以解決，認(rèn)知療法的療效無(wú)疑會(huì)讓他們看到曙光。

現(xiàn)在來(lái)關(guān)注一下那些12周治療結(jié)束后仍未康復(fù)的患者，他們的情況又如何呢？和所有的治療方法一樣，認(rèn)知療法也不是萬(wàn)能的。根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，并非所有的患者都能迅速起效，但如果他們能長(zhǎng)期堅(jiān)持，大多數(shù)人還是會(huì)好轉(zhuǎn)的。有時(shí)侯需要的是恒心和毅力！最近，蘇格蘭愛(ài)丁堡大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的艾維·布萊克本（Ivy Blackburn）博士和同事們進(jìn)行了一項(xiàng)研究，對(duì)于幾乎無(wú)可救藥的嚴(yán)重抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這項(xiàng)研究無(wú)異于一項(xiàng)福音 。參與調(diào)查的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，將抗抑郁藥物與認(rèn)知療法相結(jié)合，其療效比以上任何一種治療方法都要好。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，康復(fù)最關(guān)鍵的指標(biāo)在于你能否堅(jiān)定積極地采取措施來(lái)幫助自己——態(tài)度決定成功。

療效會(huì)持續(xù)多久？在治療結(jié)束后的一年之內(nèi)，調(diào)查組進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果頗值得玩味。這一年內(nèi)，盡管兩組中的許多患者偶爾還是會(huì)情緒起伏不定，但從整體來(lái)看，他們還是能繼續(xù)保持12周積極治療結(jié)束時(shí)的療效。

在跟蹤調(diào)查期間，到底哪一組的效果更好？根據(jù)心理測(cè)試和患者的自述報(bào)告，認(rèn)知療法組患者的感覺(jué)越來(lái)越好，而且有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可證明這一明顯差異。在這一年里，認(rèn)知療法組的復(fù)發(fā)率不到藥物治療組的一半。這種明顯差異足以證明，采用新療法的患者康復(fù)情況更好。

這是否就意味著我能保證，您在采用認(rèn)知療法完全消除現(xiàn)有的抑郁癥狀后，就可以永遠(yuǎn)無(wú)憂無(wú)慮了呢？當(dāng)然不是。那等于是在說(shuō)，你每天堅(jiān)持跑步，等到哪一天身體強(qiáng)壯了，就永遠(yuǎn)不會(huì)氣喘吁吁。人之所以成為人，有一部分原因就是要體驗(yàn)一段又一段的煩惱，因此，我無(wú)法保證你會(huì)永遠(yuǎn)快樂(lè)幸福。換言之，如果您希望能永遠(yuǎn)控制情緒，就必須反復(fù)應(yīng)用這些對(duì)你有益的方法。感覺(jué)好轉(zhuǎn)和實(shí)際好轉(zhuǎn)是有區(qū)別的。前者可能是自發(fā)產(chǎn)生；而后者，則是在你需要的時(shí)候，能系統(tǒng)地應(yīng)用相應(yīng)的方法來(lái)提振情緒。

那么，學(xué)術(shù)界對(duì)認(rèn)知療法又有什么看法呢？這些新發(fā)現(xiàn)在精神病醫(yī)師、心理學(xué)家和其他心理健康專家中引起了極大的反響。自本章內(nèi)容問(wèn)世后，現(xiàn)在已過(guò)了20年。在20年里，為了弄清楚認(rèn)知療法治療抑郁、焦慮和其他精神障礙癥的療效，以及它是否優(yōu)于抗抑郁藥物和其他心理療法，各大科學(xué)雜志發(fā)表了無(wú)數(shù)對(duì)照良好的研究報(bào)告，其結(jié)果讓人頗為振奮。我們一開(kāi)始就認(rèn)為，無(wú)論是從短期還是從長(zhǎng)期療效來(lái)看，認(rèn)知療法都不輸于藥物治療，甚至往往還會(huì)略勝一籌。這些調(diào)查者的研究結(jié)果印證了我們的想法。

所有的這一切意味著什么呢？我們正處于現(xiàn)代精神病學(xué)和心理學(xué)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期——一種充滿希望的新方法誕生了。這種療法經(jīng)過(guò)嚴(yán)格驗(yàn)證，它可以幫助我們破解人類情緒。現(xiàn)在，許許多多的心理健康專家開(kāi)始對(duì)這一方法產(chǎn)生極大興趣，而這一熱潮似乎才剛剛開(kāi)始。

自1980年《伯恩斯新情緒療法》首次出版以來(lái)，成千上萬(wàn)的抑郁患者已采用認(rèn)知療法并成功康復(fù)。一些人覺(jué)得自己已無(wú)藥可救了，他們?cè)谧詺⑶氨е詈笠痪€希望來(lái)找我們。還有許多人只是被日常生活中無(wú)休無(wú)止的緊張情緒所困擾，他們希望能更快樂(lè)一點(diǎn)。這本書(shū)是研究理論和實(shí)際的完美結(jié)合，它考慮到了方方面面的問(wèn)題，它專門(mén)為你而寫(xiě)。

祝你好運(yùn)！