肝藏血，現(xiàn)在我們先從血來總結(jié)性地講一講。

我們知道，我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養(yǎng)，通過血液循環(huán)，將營養(yǎng)物質(zhì)運達全身，補給我們的身體，延長我們的壽命，促進我們的生長，增強我們的體魄。所以血是非常重要的。

現(xiàn)在經(jīng)常出現(xiàn)的血壓異常、心腦血管疾病等，都與血有關(guān)系，我們?yōu)榱司S持身體的健康，就要維持血的正常運行，保證血的正常供應(yīng)。因此對于血的問題我們要特別重視。

食物養(yǎng)血

我們知道中醫(yī)學(xué)里有“以物養(yǎng)物，以色養(yǎng)色”之說，這是中醫(yī)藥的配伍原則。如果要想養(yǎng)血，那就要在藥物和飲食上注意，遵循早晨吃番茄，中午吃紅棗，晚上吃豬肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜的原則。

最重要的一種食物是番茄，番茄中多種維生素含量都比較高，如果從春季養(yǎng)肝、養(yǎng)血的角度來考慮，每天早晨吃一個生番茄（不要和飯一塊兒吃，炒番茄、番茄湯都是另論的），大小不限，對養(yǎng)血有益。第二個是紅棗湯，中午喝，補血。晚上吃菠菜，炒著吃也可以，煨湯吃也可以，最好加點豬肝、牛肝或者羊肝，做成菠菜豬肝湯、菠菜牛肝湯或菠菜羊肝湯。

功法養(yǎng)血

早晨、中午、晚上的功法選擇其一就可以。

早晨要做的是手心，兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手，道家叫“負陰抱陽”（見圖“春季10”）。心臟在左側(cè)，按住左側(cè)順時針揉動，自然呼吸，不要移手，再逆時針揉，一共揉五十六次。這個功法早上做完之后，可以在中午11點到13點再進行練習(xí)，是春季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。

晚上也可以做功法，因晨木、午火、晚水，木生火，是相生，水克火，是相克，所以晚上的時候，右手拇指指腹按揉左手郄門穴（在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸；正坐或仰臥，仰掌取穴），左手拇指按揉右手陽池穴，各十五次。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)血

首先，是自我按摩。躺著做，面向哪個方向都可以。第一個穴位是天突穴（位于胸骨上窩中央），按天突穴不要用力，因為用力容易造成窒息，要輕輕地按，按住以后輕輕地揉，做自然呼吸。第二個穴位是迎香穴（位于人體鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間），對迎香穴也是輕度按揉，不要用力。因為中醫(yī)的理論有“氣為血之帥，血為氣之母”，迎香和天突這兩個穴位的主要作用是調(diào)節(jié)氣的，“氣為血之帥”，氣承載血，所以運用這兩個穴位就會起到活血的作用。第三個穴位是血海穴，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用兩只手按著膝蓋，拇指按摩血海穴，然后再顫抖，可以使氣血相溶。

其次，是別人推拿。俯臥，頭抵在手背上，腿伸直，上背最好裸著，可以穿一條很薄的褲子。推拿的人用兩個拇指按住肩井穴（在肩部最高處，乳頭正上方與肩線交接處）以后，旋轉(zhuǎn)地往下推，推到臀部的時候按一下，重復(fù)這些動作一次。然后用掌根在剛才臀部骶尾的地方開始往上推，推到肩井穴后，用十指扒下來，再推上去，重復(fù)數(shù)次就可以了。

這個方法對加強肝的疏泄、肝的傳導(dǎo)、肝內(nèi)的養(yǎng)育是有益處的。因為背部有足太陽膀胱經(jīng)循行，足太陽膀胱經(jīng)在脊柱旁開2寸的地方，兩邊都有。所有五臟六腑的主要穴位都在這個地方，所以這個推法，本身就推動了十二經(jīng)脈。

這個養(yǎng)生功法很簡單，就是以推和按為主。如果是孩子，5歲以內(nèi)必須用小兒推拿。在治療感冒、發(fā)燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉、便秘這六種疾病上，小兒推拿是有一定療效的，而且推拿的時間并不太長，一般3～5天會有效，最多12天之內(nèi)就能見到一定的效用。在后文我們會詳細講述小兒推拿的方法和注意事項。