田國強告訴記者，隨著工作壓力的加大，社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的人出現(xiàn)這種心理狀態(tài)，教師、醫(yī)生、警察、記者、律師、IT從業(yè)人員、設(shè)計師等行業(yè)的從業(yè)人員最易發(fā)生情緒衰竭。

據(jù)介紹，誘發(fā)職業(yè)倦怠的原因很多，有些是長期處于大強度工作環(huán)境下，過于疲憊；有些是覺得工作中沒有成就感，個人價值得不到體現(xiàn)；有些是在工作經(jīng)驗的積累下，開始厭煩一成不變的工作模式，有些是對企業(yè)內(nèi)部溝通狀況不滿意，還有些是眼看升職無望，情緒低落，等等。

職場“新生”早早步入倦怠期

值得注意的是，職業(yè)倦怠不是十幾年工齡人士的“專利”，在剛剛步入職場的大學生中也出現(xiàn)了類似的癥狀，于是有了越來越多的“跳蚤”一族。

小陳是去年剛剛從醫(yī)學院校畢業(yè)分配到市區(qū)一家綜合型醫(yī)院工作的醫(yī)生。從去年7月開始正式上班至今才5個多月時間，小陳卻出現(xiàn)工作沒有激情、整日情緒低落的狀況。據(jù)小陳自己分析，工作太忙，壓力大，無法適應(yīng)工作環(huán)境是他不想工作的主要原因。原來小陳分配到醫(yī)院后，按照常規(guī)第一年需要到醫(yī)院各科室進行輪轉(zhuǎn)，由于剛工作，要學的東西多，而且醫(yī)生職業(yè)有特殊性，小陳經(jīng)常是一周下來都沒有一天休息，還要上夜班。剛從大學校園出來，還沒有經(jīng)歷過重壓的小陳有些吃不消，而且開始厭煩工作，感覺工作沒有意義，整天琢磨著什么時候可以休息。

另一城市一份調(diào)查顯示，工作前4年的工作倦怠比例較高，其中剛剛參加工作的受訪者比例最高，達到了。工作1年、2年、3年、4年的受訪者出現(xiàn)工作倦怠的比例依次為：、、、。工作5年之后，則出現(xiàn)了明顯的降低。而工作16年以上的工作倦怠程度最低，僅為。

心理專家分析，職場新生出現(xiàn)職業(yè)倦怠現(xiàn)象，與工作環(huán)境有關(guān)，但主要還是因為個人的心理承受能力以及對社會的認知能力不足。早早開始厭倦工作往往是對工作和人生目標沒有一個正確定位造成的，于是在遇到困難后，就開始厭倦現(xiàn)有職業(yè)，而且希望通過請病假或跳槽等方式逃避工作。

專家建議，剛步入職場，一定要找準自我定位，不要將目標定得過高，并且調(diào)整心態(tài)，積極面對各種困難，可以通過與他人或職場前輩的交流溝通，來舒緩緊張情緒，獲得更多的工作經(jīng)驗。

不想工作就給自己放個假

“不想工作怎么辦，我是不是有心理問題？”市第七人民醫(yī)院副院長田國強經(jīng)常被前來心理咨詢的人問到這樣一個問題。田國強說，工作倦怠并不是個人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能有的正常心理現(xiàn)象，只是需要去進行自我的心理疏導和調(diào)節(jié)。

如果真感覺厭倦，不如在條件允許的前提下，給自己放個短假，好好休整一下再出發(fā)。田國強給開始厭倦工作的職場人士開了五張?zhí)幏健?/p>

處方一：調(diào)節(jié)好心態(tài)，客觀進行自我評價，期望值不要過高。學會換個角度，多元思考，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己，學會欣賞自己，善待自己。培養(yǎng)個人的幽默感。

處方二：注意轉(zhuǎn)移情緒、消除怨氣。當受到壓力威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論，不要悶在心中。也可選擇休假出門旅游，暫時放松自己，充電，補元氣。

處方三：適時進修，充實內(nèi)在，適應(yīng)社會環(huán)境的新挑戰(zhàn)。