有規(guī)劃有目標(biāo)，壓力總能熬過去

講述者：鄧女士；年齡：36歲；職業(yè)：傳媒行業(yè)管理人員。

減壓秘訣：苦日子總會熬過去的。

20世紀(jì)90年代初，大學(xué)剛畢業(yè)的鄧女士就來到了深圳，她現(xiàn)在回憶起那時的日子，只能用一個字來形容：苦。那時候，深圳的整體環(huán)境很差，吃的住的還不如內(nèi)地，鄧女士幾乎是過著顛沛流離的生活。

她記得，那時候很多如今看肯定是白領(lǐng)的人，如銀行行業(yè)的管理人員，都住在彩田村的安置區(qū)，睡的是棚子，夏天熱得要死，連現(xiàn)在的10元店都不如。她看到一些喜歡喝酒的白領(lǐng)，嘴饞了，就煮白粥，加點豬油和鹽，拿來下酒，雖然現(xiàn)在聽來挺不可思議，但大家還是很開心。

那時候，鄧女士可以說是壓力最大的人，什么都沒有，每天坐一個小時公交車去上班，坐車還會時常被人占便宜，一年搬幾次家，還隨時擔(dān)心丟掉工作。所以在朋友眼里，她總是很緊張，時常念叨著“我什么時候才有房子，怎樣才能存到錢”之類的話。

當(dāng)然，這些話她只會跟朋友嘮叨嘮叨。因為有壓力，所以她拼命學(xué)這學(xué)那，考證書，也就沒時間想這些壓力了。到了一定階段，她發(fā)現(xiàn)，自己也有了一些錢了，終于可以買房子了。

對于大多數(shù)必須白手起家的白領(lǐng)，有壓力有痛苦，大概是必須經(jīng)歷的過程，鄧女士總覺得，再苦都會熬過去的，關(guān)鍵是你要搞清楚，到底是壓力大，還是承受能力差。當(dāng)然，除了因為經(jīng)歷過，還因為她本身是個有規(guī)劃感的人，5年后做什么她都規(guī)劃好了，有了目標(biāo)，做什么都覺得值得。

情緒控制是關(guān)鍵

講述者：郭女士；年齡：37歲；職業(yè)：做過十幾年公司白領(lǐng)，半年前成家庭主婦。

減壓秘訣：用豁達的態(tài)度，心平氣和去處理問題。

37歲的郭女士大學(xué)剛畢業(yè)的那幾年，也是在公司里做普通職員，和大多數(shù)白領(lǐng)一樣，每天忙忙碌碌。她承認自己也曾經(jīng)歷過一個浮躁的階段，但很快就自我調(diào)適過來。

郭女士的秘訣很簡單，就是用豁達的態(tài)度，心平氣和去處理問題。她身邊有很多熟人每天喊自己有壓力有壓力，有些動不動還歇斯底里，但她覺得更多人只是在抱怨，而壓力不見得真的有多大，多么難以解決。她認為壓力80%都是一種情緒，控制不住自己而已。

因此，她勸朋友要將壓力和責(zé)任分清楚，有些東西是人活在這個社會上必須承擔(dān)的責(zé)任，而不是外在的壓力，該承擔(dān)的就承擔(dān)，犯不著跟自己過不去。

當(dāng)然，道理誰都懂。因此要說具體的減壓方式，她的建議是，感覺到有壓力，立刻換一個環(huán)境和地點，或者給與該事無關(guān)的朋友打個電話，講這件事或其他事都可以，先緩解一下情緒。

專家說法：主觀壓力危害大過客觀壓力。

其實每個人都有壓力。壓力有主觀也有客觀，領(lǐng)導(dǎo)下達的任務(wù)完不成，這叫客觀的壓力，追求完美，對自己要求高，自己給自己壓力，這就是主觀的壓力。主觀的壓力發(fā)自內(nèi)心，影響更大，會導(dǎo)致人的勇氣、精力、信心的消耗，危害更大，比較常見的心理疾病是抑郁癥、焦慮癥等，也會導(dǎo)致身心疾病，如高血壓、冠心病、胃出血等，這些由心理導(dǎo)致的疾病單純靠醫(yī)藥是很難根治的。

對于主觀的壓力，如果在心理醫(yī)生的幫助下進行調(diào)適，一般會進行認知行為治療，通過交談改變認知態(tài)度，思維方式和應(yīng)對策略，從而規(guī)避壓力。