1.深呼吸。每當(dāng)情緒即將失控的時(shí)候，最佳的自我調(diào)節(jié)方法就是深呼吸。先深吸一口氣，直入腹腔，然后再徐徐地呼出來(lái)，在這個(gè)過程中，可以數(shù)數(shù)，從一數(shù)到十，在心里多問幾個(gè)為什么。我為什么要生氣？生氣對(duì)事情有幫助嗎？發(fā)脾氣能夠順利解決問題嗎？這樣想的話，怒氣自然而然就消了。

2.轉(zhuǎn)換話題。如果覺得對(duì)方的話傷了自己，讓自己瀕臨崩潰的邊緣，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)換話題。如果繼續(xù)討論下去，勢(shì)必話越說越難聽，這個(gè)時(shí)候，轉(zhuǎn)換話題，能夠分散自己和對(duì)方的注意力，也能及時(shí)調(diào)整彼此情緒。

3.巧用幽默。如果覺得和對(duì)方僵持住了，或者彼此的壞情緒都到了極點(diǎn)，這時(shí)，不妨自我調(diào)侃一下，說個(gè)耳熟能詳?shù)男υ?。但是切記不要隨便說冷笑話，笑話說不好，就會(huì)成為冷嘲熱諷，反而加重兩人的爭(zhēng)吵。

4.借口離開一下。當(dāng)雙方都處于僵持狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)離開一下也是一種有效方法。去一趟洗手間，或者喝杯水、看一下窗外的景色，都能起到平復(fù)心情的作用，也能給對(duì)方一個(gè)冷靜的時(shí)間。

5.說錯(cuò)了話，馬上道歉。有時(shí)候，我們和對(duì)方的沖突，往往只是因?yàn)橐痪湓挘绻f錯(cuò)了，馬上就道歉，也會(huì)因?yàn)槲覀兊闹e(cuò)能改，而得到對(duì)方的原諒。

沒有人會(huì)喜歡亂發(fā)脾氣的人。試想一下，如果別人亂對(duì)你發(fā)脾氣，還振振有詞地跟你說：發(fā)脾氣就是我的個(gè)性，請(qǐng)你包容點(diǎn)。你肯定會(huì)覺得這樣的說法很可笑。所以年輕人要盡量控制你的情緒，而不要被情緒所控制，成為你人際關(guān)系的一個(gè)大障礙。