靈活性也是保持骨骼肌系統(tǒng)健康的重要因素。你可能不會相信，靈活性是源于骨骼的。骨骼的內在狀況與外觀極不一致。骨骼的內在是柔韌的，可以靈活地屈曲；但骨骼的外部卻顯得堅硬但有脆弱。

有兩種不同類型的骨組織來為骨骼提供力量和靈活性。壓縮骨為骨骼的致密的外層，主要提供力量；海綿狀骨是骨骼內層，主要提供靈活性。

內在智慧會根據我們對于自身骨骼的用途來產生相應的力量和靈活性。如果你是高大的足球運動員，你的骨骼會變得更強壯但缺少靈活性，而瑜伽者卻極富靈活性。在工地每天工作8小時需要更多的力量和更少的靈活性。

事實就是我們的內在智慧會根據我們的勞動量來為骨骼定型。如果我們改變活動的方式，身體就會改變骨骼的力量和靈活性來適應新的生活方式。

我們有著與生俱來的靈活性但在生長發(fā)育的階段會逐漸丟失這種靈活性，要重獲這種靈活性并不會晚，因為機體大約每7年就會重塑骨骼的化學結構。

靈活性也與我們肌肉的發(fā)育有關，這是由于肌肉對我們施加于肌肉的壓力做出反應。鍛煉可以給機體帶來壓力，并能破壞肌肉組織。內在智慧會根據肌肉承載的壓力來改變肌肉的大小。

這就是很多健身者需要舉杠鈴來增加肌肉。對于大多數健身者不幸的消息是在肌肉變得發(fā)達的同時，骨骼肌系統(tǒng)的靈活性卻在衰減，活動就會欠靈活和優(yōu)雅。

相反，如果肌肉承擔的壓力減小時，肌肉就會變得更小些。要記住，內在智慧可以根據活動量來創(chuàng)造適合大小的肌肉來適應我們的日常生活。如果我們不經常使用自己的肌肉，肌肉就會縮小。

最明顯的例子就是在肢體受傷后6-8周的肌肉廢用會讓肌肉變得虛弱，直到重新運動后恢復原來的大小和力量。肌肉系統(tǒng)是充滿活力的。

靈活性反映著不同方面的健康。例如，身體的靈活性還表現為情緒和思想的靈活性。動作的僵硬也是在思想和情緒的不靈活的表現。

起初，我們的神經系統(tǒng)是極其柔順和靈活的。我們見到小孩子運動時經常贊嘆”我要是這樣該多好“。但我們也曾有過這樣的靈活性。隨著時間的推移，我們的身體就會反應我們生長發(fā)育的軌跡。

我們的身體可以彌補曾經受過的傷害，尤其是最開始的階段。產傷往往是我們受傷的第一步。

產傷有時會影響一個人的一生。30年的行醫(yī)經驗中，我見無數個終生受產傷影響的病人。著包括姿勢的異常，也有情緒和思想的失衡。

機體隨著我們的生長去適應各種我們的生活經歷。我們的結構開始喪失靈活性、統(tǒng)一性，活動也開始受到限制。神經系統(tǒng)的功能也會隨之發(fā)生改變。

我們的身體的姿勢和運動都反映著身體、思想、情緒和靈魂的總和。我們可以將我們的身體比作樹的年輪。當樹被砍伐后，我們會發(fā)現年輪，以及這棵樹每一年都經歷著什么。我們的身體結構也會根據氣候和生活狀況發(fā)生改變。