如果你認(rèn)為自己的疑病癥很嚴(yán)重并且它在某種程度上給你造成了傷害，那么請你繼續(xù)閱讀。在第二節(jié)中，你會看到更多人對他們身體感覺更加深入的解釋，并且你也會看到更多關(guān)于焦慮是怎樣影響他們的理解和感覺的深層探討。在此，我們會給你提供學(xué)習(xí)這些策略的基礎(chǔ)原則。這些策略可以幫助你改變自己對疾病相關(guān)癥狀的身體感覺的看法和反應(yīng)。第三節(jié)和第四節(jié)的重點(diǎn)內(nèi)容是關(guān)于其他健康狀況的，包括焦慮性障礙癥和抑郁癥，抑郁癥常常隨過度的疑病癥而出現(xiàn)。你會從這兩節(jié)中了解到疑病癥和其他焦慮性障礙癥之間的關(guān)系。并且，你也能學(xué)到焦慮性障礙癥和心境障礙的自測方法。你應(yīng)該誠實地面對現(xiàn)狀，看看有多少其他種類的焦慮性障礙和抑郁正在影響著你，因為這會影響你選擇克服健康焦慮的方法。

你可能對自己的健康過度擔(dān)憂，所以很難相信改善健康狀況的關(guān)鍵是在于自己的想法和行動。在本書的第二章中，我們將會概述能夠幫你重新好好生活的策略。固然壓力是生活的一部分，但是你要學(xué)會放松。在本書第五節(jié)中有很多練習(xí)，在很多情況下，這些練習(xí)可以幫助你放松。對健康擔(dān)憂過于關(guān)注的人常常會忽略那些助長他們壓力的事情。你在本書中也能學(xué)到緩解來自生活瑣事和繁忙世界的壓力的技巧。在第六節(jié)中，你會學(xué)習(xí)如何改變滋養(yǎng)疑病癥的思維模式，讓健康的思維模式取而代之。但是請注意，這并不是說“全部問題都來自你的想象”，事實上，我們每個人都會有一些無用的思維模式影響著我們的感覺方式和行為方式。在第七節(jié)中，我們會教你如何改變滋養(yǎng)疑病癥的行為，同時也會教你如何保持不被疑病癥滋擾的狀態(tài)。

當(dāng)你閱讀到本書的第三章的時候，你應(yīng)該已經(jīng)在通往控制疑病癥的康莊大道上了。但是其他人怎么樣呢？在第三章，我們想給——你的醫(yī)生、你的家人和你的朋友——提供關(guān)于他們幫助你處理和克服疑病癥的最有效的方式方面的實用性意見。醫(yī)生總是給疑病癥患者講：你僅僅是有“太多無謂的擔(dān)憂”。這樣說沒有益處。在第八節(jié)中，我們將概述提高你和醫(yī)生之間互動的幾個步驟，同時第八節(jié)的內(nèi)容也會教你讓醫(yī)生更好地幫助你。這一點(diǎn)至關(guān)重要。我們想要讓你達(dá)到的目標(biāo)是，只有在最需要看醫(yī)生的時候才去看醫(yī)生。第九節(jié)的目的是幫你的家人和朋友了解你正在經(jīng)歷什么，以及他們怎么做才能最有效地幫你應(yīng)對和克服疑病癥。最后，在本書的第十節(jié)，我們簡單概述了一些可以幫助你好好享受生活的其他的事情、應(yīng)對急劇增加的健康焦慮的策略以及（如果你需要）各種專門治療和決定什么時候以及怎樣得到這種幫助。