但是有些人的擔(dān)憂遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常人的擔(dān)憂。比如瓊，雖然三個醫(yī)生都說她身體狀況良好，但她還是擔(dān)心自己患上了結(jié)腸癌。她這樣的情況就屬于擔(dān)憂過度。事實上，有20%的人——也就是五分之一的人擔(dān)心自己患病。

如果你正在讀這本書，那你就能對你身體上出現(xiàn)的、連醫(yī)生們都不能解釋的一些感覺或是與疾病有關(guān)的問題做出判斷，并能從本書中找到解決的辦法。這本書能給你一些有效的解決方案。

你是否每天都花些時間擔(dān)心自己身體某種感覺的成因？你是否害怕身體的某種障礙或是擔(dān)心身體的某個部位將要崩潰，抑或你擔(dān)心自己得病了但未被診斷出來？你的親朋好友是不是告訴你，你對自己的健康狀況過于擔(dān)憂，或者說你得了抑郁癥或細(xì)菌恐懼癥？你的醫(yī)生是不是告訴你，你一切正常，不必?fù)?dān)心？你對這些可能并不十分確定，也許你想知道：“是我太過擔(dān)憂了嗎？還是我真的得了重?。俊比绻阏娴奶幵谶@種狀況之中，那么我們將會幫助你做出判斷。

我們建議你找出導(dǎo)致你擔(dān)心的身體感覺的另一種理解方式。你很可能對我們建議的“另一種理解方式”心存懷疑。這在我們預(yù)料之中，因為我們在做研究和臨床實踐過程中，很多人都曾出現(xiàn)過相同的想法。我們使用的認(rèn)知行為方法要求你相信引起焦慮的身體感覺的原因可能不是疾病而是壓力和疲勞。即使一開始你極不情愿這樣想，但如果你這樣做，我們的方法就能最有效地幫助你識別相關(guān)的健康擔(dān)憂，判斷出你在哪些方面過于擔(dān)憂，也可以幫助你改善生活中受影響的諸多方面。如果有些方面沒能得到幫助，試一試也是值得的，不是嗎？

了解疑病癥

大部分認(rèn)知行為研究人員和業(yè)內(nèi)人士都使用“疑病癥”這個術(shù)語來形容各種各樣人們對于健康的擔(dān)憂。大家問的許多問題都集中在憂郁癥上。因此，為了使大家明確地判斷自己是否對自己的健康狀況過于擔(dān)憂，首先，我們將分別討論“健康”和“焦慮”這兩個概念，然后再討論疑病癥。

健康

有人認(rèn)為健康就是沒病。如果你沒有感染病毒、沒有長腫瘤、沒有得潰瘍，或者是沒有其他機(jī)體病理癥狀，那么你一定是健康的。難道身體健康就是真正的健康嗎？健康并不僅僅是指你是不是有病。身體健康固然是健康的重要方面。然而，心情愉悅、情感充實、擁有良好的社會情感網(wǎng)絡(luò)支持，這些也是健康的重要方面。因此，我們認(rèn)為，健康是身體健康、情感健康和社會關(guān)系健康的總和。自20世紀(jì)40年代以來，世界衛(wèi)生組織一直沿用這個定義。許多人并不認(rèn)同這個定義，因為這意味著只有身體、情感和社會三個方面都有很好的狀態(tài)才能稱之為擁有良好的健康狀況。固然，達(dá)到這樣的完美狀態(tài)并非易事，但是我們每個人都可以努力去嘗試。

焦慮

當(dāng)你認(rèn)為壞事即將發(fā)生，但你又不確定的時候，你就會產(chǎn)生焦慮。比如，在準(zhǔn)備演講的時候，你可能會擔(dān)心自己的演講是否能很好地被觀眾接受。當(dāng)你在附近不熟悉的地區(qū)抄近道的時候，你可能擔(dān)心會不會有可疑之人將你推到后巷對你實施搶劫。對傷害的預(yù)料加上對境況的真正的危害程度的不確定，使人感到不安和憂懼——這些含糊不清的感覺可能是預(yù)感某些地方出現(xiàn)問題或是極壞的事情即將發(fā)生。

但是，焦慮并不單單是不安和憂懼的感覺。它同樣包含了生理上和行為上的變化。當(dāng)我們焦慮的時候，我們的身體就會為我們抗擊潛在威脅做準(zhǔn)備：這時，心率提高、肌肉緊張、呼吸急促，同時可能會出汗、惡心，也會經(jīng)受其他身體上的變化。由于威脅的根源不清，因此通常我們并不確定哪種行動是最好的辦法。換句話講，我們很難知道去做什么，也很難知道怎樣做是應(yīng)對激發(fā)焦慮境況最好的方法。這些不確定有時會進(jìn)入我們?nèi)粘５纳町?dāng)中。在上面所提到的關(guān)于演講的例子當(dāng)中，擔(dān)憂自己能否在演講中做出色表現(xiàn)可能恰恰使你不能做出完美的表現(xiàn)。為什么呢？因為你可能花費(fèi)太多的時間擔(dān)憂可能出現(xiàn)的結(jié)果，而并沒有將大部分時間放在排練和做一些對取得成功有所幫助的事情上。