俗話說(shuō)，人老在腦 ，失健在頸 。頸椎是脊柱中活動(dòng)最多的部位之一，神經(jīng)血管分布稠密，是人體神經(jīng)中樞最重要的部位，是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之路，故也是人體易損傷的部位。一旦患了頸椎病，必會(huì)影響心腦血管和中樞神經(jīng)，造成各種頸源性疾病癥狀，這些癥狀我們稱之為頸椎病。

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。用醫(yī)學(xué)理論來(lái)分析，主要是由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤褪變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)松動(dòng)、髓核突出或脫出、骨刺形成、韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

頸椎病的病理生理過(guò)程相當(dāng)復(fù)雜，其發(fā)病因素多種多樣，但下列因素在頸椎病的產(chǎn)生和復(fù)發(fā)中起著重要作用。

1.自然生長(zhǎng)

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的褪變也有重要的作用。

2.慢性勞損

慢性勞損是指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢(shì)不當(dāng)，尤其是長(zhǎng)期低頭工作者頸椎病發(fā)病率較高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

3.外傷引起

在頸椎褪變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則會(huì)給治療增加困難。

4.代謝因素

由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，往往容易產(chǎn)生頸椎病。

5.精神因素

從醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果是很嚴(yán)重的。雖說(shuō) 亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣 ，但還是比不上未雨綢繆更能一勞永逸。與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如提前做好頸椎的保養(yǎng)工作。

1.枕頭要求

以圓形枕頭或前面弧形后面稍低的枕頭，枕頭高度按頸長(zhǎng)短決定，一般12、15厘米。枕頭應(yīng)置于頸后，保持頭部輕度后仰的姿勢(shì)，符合頸椎的生理曲度。側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)與肩同高，保持頭與頸在一個(gè)水平面上，這樣可以使頸肩部肌肉放松。

2.睡眠習(xí)慣

選好合適的床鋪，軟硬度適中，不要伏案而睡，更不要在車上打瞌睡。睡眠時(shí)不要將手放在頭頂，以免影響手臂的血液循環(huán)。

3.工作姿勢(shì)

坐位工作應(yīng)盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫字；看書不要過(guò)分低頭，盡量將書和眼睛保持平行（最好有一個(gè)20、30度的斜板放書），看書、寫字、使用電腦等時(shí)間不宜太長(zhǎng)，學(xué)習(xí)間隙應(yīng)活動(dòng)頸部，一般工作50、60分鐘做1、2分鐘的頭頸部活動(dòng)或改變姿勢(shì)。

4.日常生活

行走要抬頭挺胸，兩眼平視前方；坐要坐直；不要躺在床上看書，因床上看書很難保持正確姿勢(shì)；看電視時(shí)屏幕應(yīng)與眼睛在同一水平上，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。常拍肩膀，常聳肩，常做伸頸運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎能起到很好的保健作用。

小貼士

解決關(guān)節(jié)疼痛的方法

生活中，不管是上了年紀(jì)的人，還是喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年輕人，常會(huì)遇到關(guān)節(jié)疼痛而造成軀體上的不適。關(guān)節(jié)是連接骨骼組織且富有彈性的組織，有了全身上下兩百多個(gè)關(guān)節(jié)的串聯(lián)，人體才能自由地活動(dòng)，否則就只能像博物館里的雕像，供人觀賞了。下面是一些解決關(guān)節(jié)疼痛的方法：

攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。遠(yuǎn)離多脂肪與油膩的食物。素食有助于維持正常的體重，可協(xié)助骨關(guān)節(jié)的壓力下降。

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是最有力的工具之一。走路、做伸展操、游泳等可幫助強(qiáng)化肌肉、骨骼，增強(qiáng)較弱的關(guān)節(jié)。

不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。調(diào)整自己的步調(diào)，避免過(guò)度地走路與密集地跑步，遠(yuǎn)離一些重復(fù)的動(dòng)作。

避免重復(fù)的激烈運(yùn)動(dòng)。若工作或其他活動(dòng)涉及重復(fù)性動(dòng)作，需要中場(chǎng)休息來(lái)緩和。舒適的椅子，可為脖子和肩膀提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

注意走路及做事時(shí)，不要彎腰駝背，姿勢(shì)要正確。當(dāng)舉或接時(shí)，應(yīng)多利用正確合適的輔助工具，如手推車。

試著斷食。在指導(dǎo)者的協(xié)助下，正確的輕微斷食也是有幫助的。偶爾斷食可停止食物刺激，或降低骨關(guān)節(jié)炎。

保持一個(gè)正確的態(tài)度。每天花一些時(shí)間，去想象如何改善自己的生活，使身心狀態(tài)維持在最佳狀況。