中醫(yī)養(yǎng)生學，是中華民族在長期的生活實踐中，特別是和疾病作斗爭以及抗衰老的實踐中產(chǎn)生并發(fā)展起來的，并成為中醫(yī)學的一個重要組成部分，而且是最具特色和優(yōu)勢的一個部分。我們知道，生、老、病、死本是人類（也是一切生物體）生命活動的自然規(guī)律，是不可抗拒的，然而健康長壽卻是每個人的追求和愿望。人類通過長期實踐、探索，逐步把握生、老、病、死發(fā)生、發(fā)展及其相互影響的客觀規(guī)律，并以科學方法消除隱患，從而達到健康長壽，還是可以做到的。

中醫(yī)養(yǎng)生學，是在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強生命活力、預防疾病的方法，同時是探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫(yī)藥文化之精粹。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論以養(yǎng)生為先，通過養(yǎng)生使人體保持或恢復健康。這是中醫(yī)最具特色的一種方式，也是區(qū)別于其他醫(yī)學的核心內(nèi)容。

中醫(yī)理論中所講的養(yǎng)生，即保養(yǎng)生命，又稱攝生、道生、保生等，是指通過自我調(diào)養(yǎng)的方法來保養(yǎng)生命，使得身心健康，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，通過怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生中最常用的就是食療養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生與精神養(yǎng)生。

1.食療養(yǎng)生

食療是中醫(yī)藥養(yǎng)生體系中的重要方法。不同體質(zhì)的人要吃不同性質(zhì)的食物，一可補充營養(yǎng)，二能調(diào)理體內(nèi)的陰陽平衡，既強身健體又有利于疾病康復。比如說，心煩意亂的人可以吃蓮心瀉心火，血壓高的人飲菊花茶可清肝火，肺燥干咳的人吃百合可以滋養(yǎng)肺陰。

2.經(jīng)絡養(yǎng)生

中國人數(shù)千年前就發(fā)現(xiàn)，有些人生病時身體會出現(xiàn)紅色發(fā)燙的 線條 ，而按摩這些 線條 可以治療疾病。這些 線條 ，其實就是經(jīng)絡線。經(jīng)絡是人體臟腑氣血運行的通路，猶如宇宙中星球運轉(zhuǎn)的有序軌道。我們通過刺激體表的經(jīng)絡或穴位，就能調(diào)理體內(nèi)的臟腑系統(tǒng)。這就是中醫(yī)養(yǎng)生治病的玄妙之處。

3.精神養(yǎng)生

中醫(yī)認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說： 志意和則精神專注，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣 。 志意和 與人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。

上述的養(yǎng)生方法，在本書中都會給讀者介紹。本書以中醫(yī)理論為核心，按照從頭到腳的編排順序，從日常生活中的常見健康問題入手，詳細地講解了人體的每一個部位的養(yǎng)生與保健，并就一些常見病的預防與治療從中醫(yī)的角度進行講解。

健康是福，養(yǎng)生是福道。希望每位讀者都擁有一個健康的體魄，精力充沛地迎接每一天的新生活。