自我檢測：你的腸胃是否健康？

體重不斷增加、肚腩贅肉顯現(xiàn)？□是□否

皮膚發(fā)疹及容易過敏？□是□否

體臭及口臭？□是□否

常覺疲倦及容易傷風(fēng)感冒？□是□否

常有消化不良、胃氣脹和腹脹問題？□是□否

如果你的答案全部或部分屬“是”，那么你需要開始結(jié)腸“清算”了。

腸道健康與肥胖

淋巴系統(tǒng)的主要功能就是抵御細(xì)菌排除毒素，它遍布人體全身。毒素是經(jīng)由人體的排泄器官排出體外，如汗腺、腸道、腎臟等，都是人體主要的排泄器官，其中最主要的就是腸道了，因為70%的淋巴系統(tǒng)是分布于腸道。如果腸道內(nèi)的毒素沒有得到及時清理，毒素就會從淋巴系統(tǒng)再滲回人體的各部位。中醫(yī)所稱的“體虛”，是發(fā)胖的根本原因，關(guān)于這點在上一章已有介紹。除此之外，體內(nèi)宿便不清除，腸道就會因負(fù)擔(dān)過重而致變形，這時將會加劇宿便的問題。許多婦女的小腹突出，就是由于宿便引起腸道功能下降，不能將體內(nèi)垃圾及時排出，從而導(dǎo)致肥胖。

瘦身不當(dāng)引起的腸道老化

有些人比較偏好節(jié)食瘦身，但這種方式瘦身容易導(dǎo)致腸道提早老化。一般情況下，“腸道年齡”是和生理年齡相差不大的，但現(xiàn)在很多年輕人因為崇尚節(jié)食瘦身，而罹患上了腸道疾病，從檢查中發(fā)現(xiàn)，有些患者的腸道顏色呈現(xiàn)出灰色，這正是腸道老化的先兆。許多節(jié)食瘦身者也出現(xiàn)了“腸道年齡”和生理年齡差異很大的情況，有二十幾歲的女孩，其腸道年齡卻已接近40歲了。

為什么會導(dǎo)致這種情況呢？正是因為長期節(jié)食瘦身，導(dǎo)致腸道內(nèi)環(huán)境改變，使腸道內(nèi)有益菌群減少，而有害菌群卻在增加，最終導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，加速了腸道功能老化。據(jù)統(tǒng)計顯示，如果一星期不吃飯，只吃零食，只排便一次，這樣原本體內(nèi)應(yīng)有10%～15%的有益菌，最后會僅剩下0.001%。

讓腸道永葆青春

膳食結(jié)構(gòu)平衡合理

三餐飲食要做到粗細(xì)、葷素搭配合理，尤其要經(jīng)常食用富含膳食纖維的食物，如全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等。因為膳食纖維不僅可以促進(jìn)腸道蠕動，使垃圾盡早排出體外，還可以抑制有害細(xì)菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，除此之外，還要做到吃飯定時定量，不酗酒，注意飲食衛(wèi)生等。