熱水澡促進(jìn)新陳代謝

反復(fù)熱水浴，可促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，并刺激汗腺發(fā)汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘，再入熱水浴，如此循環(huán)重復(fù)3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1000米。而且泡澡也能促進(jìn)新舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

瘦身小叮嚀

心臟病病人不適宜用泡澡法加快新陳代謝，可以采用熱水泡腳來取代，這樣可以使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可增加細(xì)胞通透性，提高新陳代謝，同時(shí)達(dá)到健身祛痰的作用，并且改善雙腳冰冷的情況。

利用按摩手法促進(jìn)新陳代謝

新陳代謝速度的快慢取決于體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，決定身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。因此，通過正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利排泄體內(nèi)廢物。

下面是幾個(gè)可以幫助促進(jìn)新陳代謝的穴位：

⊙百會穴：預(yù)防過量飲食、便秘。左右兩耳尖向上延伸，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會穴。有安定精神、預(yù)防飲食過量的作用。

⊙攢竹穴：緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫，此穴位可以緩和不適。

⊙球后穴：提高小腸的機(jī)能。眼尾正下方，即下眼眶外側(cè)處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。

⊙太陽穴：消除眼睛疲勞、浮腫。眉稍與外眼角中間，向后約一橫指凹陷處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。

⊙頰車穴：消除臉頰的浮腫。沿臉部下顎輪廓向上滑移，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

腸道健康，讓排泄順暢正常

腸道健康關(guān)乎生命安危

“自身中毒”學(xué)說是由著名科學(xué)家梅契尼可夫（IlyaIlyichMechnikov）提出，他具體地描繪了人體的腸道環(huán)境，并指出腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它的正?；蚴д{(diào)，對人體的健康將造成重要影響。大腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境一旦失調(diào)，一些有害細(xì)菌產(chǎn)生的毒素便會被腸壁細(xì)胞吸收，導(dǎo)致人體慢性中毒，使身體提早衰老。

腸道的老化，嚴(yán)重的可危及生命與健康。由于益菌群如雙歧桿菌等減少了，那些莢膜桿菌、梭菌、大腸桿菌等惡性細(xì)菌，便會在大腸內(nèi)肆無忌憚地生長，這些細(xì)菌會產(chǎn)生危害人體的有害毒素，導(dǎo)致腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚、靛基質(zhì)等有毒物質(zhì)增多，這些毒素會被吸收入血液，輸送到心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，使人體早衰。