有一部分女性在青少年期因害羞或訓(xùn)練不夠養(yǎng)成了含胸或不會(huì)收腹的姿態(tài)。正確 的站立是，抬頭、頸直、雙目向前平視，下頜微收，嘴唇微閉，面帶笑容，動(dòng)作 平和自然。軀干挺直，做到挺胸、收腹、立腰。兩臂自然放松于身體兩側(cè)，雙腿 立直，保持身體正直。要給人以挺拔、優(yōu)美、莊重、大方、精力充沛、信心十足 的向上印象。但為了挺胸而昂頭、腆肚，為了收腹而翹臀等姿態(tài)，都是錯(cuò)誤的。 因場合不同，站立的姿勢有所變化，還可分為：正式場合的正式站姿；休閑場合 的隨意站姿；舞臺(tái)場合的裝扮站姿。

正式站姿一般適合于正規(guī)場合、工作場合。肩、腰、臀挺直，不隨意，雙腳跟和 雙膝要靠攏，目光直視，所表達(dá)的是一種坦誠的、謙和的、不卑不亢的神態(tài)。 隨意站姿適合于除工作和正規(guī)場合之外的休閑、朋友聚會(huì)等場合。頭頸、軀干和 腿保持一條直線上，不放縱身體任何一塊肌肉，但體態(tài)可以隨意。當(dāng)兩腳平行分 開，或左腳向前靠于右腳內(nèi)側(cè)，或手相互搭握，或?qū)⒁恢皇执褂隗w側(cè)，會(huì)給人一 種淑女的含蓄、羞澀、收斂的體態(tài)。當(dāng)雙手交叉于腹前、手微曲放松，會(huì)表達(dá)一 種性感女性曲線之美。當(dāng)把一側(cè)肩微傾，分開雙腳、送出一側(cè)胯時(shí)，會(huì)給人一種 動(dòng)感，力量從內(nèi)向外慢慢滲透出來。

裝扮站姿這是比較有藝術(shù)性，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈的站姿，一般用于舞臺(tái)表演、藝術(shù)攝 影等場合。站立時(shí)，頭斜放，頸部被拉得修長而優(yōu)美，一手叉在腰上，腳左右分 開，重心在直立腿上，展示一種自信的美和藝術(shù)美。有一些女性在正式場合或休 閑場合，也用裝扮站立，會(huì)給人以故作姿態(tài)、造作的感覺。

我們可以每天靠著墻壁站立10~15分鐘。在日常生活和工作中分清場合，每時(shí)每 刻注意自己的站姿，不久你就會(huì)習(xí)慣成自然，擁有自然而優(yōu)美的站姿。

優(yōu)雅的走姿——女性自信的顯現(xiàn)

正確的行姿應(yīng)該是：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要輕輕地放在兩邊，輕 輕地?cái)[動(dòng)，步伐要輕輕的，但是決不能拖泥帶水。

從蹣跚學(xué)步起我們就在走路，走路的姿勢雖然有一定的遺傳性，但更多的是后天 的學(xué)習(xí)。男人在行走時(shí)，步履雄健有力，走平行線，展示剛健的、英武的陽剛之 美；而女性步履輕捷、嫻雅，步伐略小，走直線，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美 。當(dāng)一個(gè)小女孩長成大姑娘后意識(shí)到要體現(xiàn)美時(shí)，也會(huì)從步態(tài)上去做文章，如學(xué) 別人走路像流云般的飄逸、像仙女般的款款輕盈，以體現(xiàn)女性氣質(zhì)高雅、溫柔端 莊的風(fēng)韻。因此，優(yōu)美的步態(tài)，則能增添女性賢淑溫柔之魅力，展示女性自身的 風(fēng)采。