肥胖都是脂肪惹的禍114

“口?！币l(fā)的脂肪肝116

你到底需要多少脂肪117

神奇的ω3系列脂肪酸119

延伸閱讀：5類脂肪含量較低的肉121

第十二章天生三分毒：藥物122

為何“是藥三分毒”122

鎮(zhèn)靜藥治出畸形兒123

阿片類止痛劑的七大罪狀125

久用胃藥當(dāng)心骨折127

減肥藥物的利與弊128

久服安眠藥當(dāng)心蓄積毒129

豐胸藥物不豐胸反致瘤130

延伸閱讀：人吃五谷治百病132

第三篇挑戰(zhàn)120歲壽命極限的秘訣Ⅲ

第十三章吃飯只需七分飽136

一個(gè)讓人吃驚的試驗(yàn)136

吃得少，活得老137

“美食家”患上老年癡呆癥138

胃不和則臥不安139

你應(yīng)該吃多少才算最健康140

測測自己的生理年齡142

延伸閱讀：一日三餐怎么吃143

第十四章多吃植物，保持健康145

“人類不是天生的食肉動(dòng)物”145

瑙魯?shù)谋瘎?48

癌細(xì)胞的幫兇——?jiǎng)游锏鞍?49

最適合人類的蛋白質(zhì)來源：大豆150

美麗的紅嘴綠鸚哥：菠菜152

延伸閱讀：6種去除油水的素食154

第四篇挑戰(zhàn)120歲壽命極限的秘訣Ⅳ

第十五章最完美的運(yùn)動(dòng)方式：走路156

像馬薩伊人一樣走路156

走路時(shí)，我們體內(nèi)發(fā)生的事情158

走路是最好的補(bǔ)藥160

走路比跑步更健康161

走路健身的秘密所在163

讓走路甩開疾病的糾纏164

延伸閱讀：正確的走路姿勢166

第十六章最輕松的調(diào)養(yǎng)方式:睡眠168

睡覺是不可或缺的健康法寶168

睡眠不足誘發(fā)的健康危機(jī)170

不要破壞自己的“生物鐘”172

失眠，奪走健康的惡魔173

如何把握好睡眠質(zhì)量175

睡覺也要擺pose176

讓你輕松進(jìn)入夢鄉(xiāng)的方法177

這些食物讓你安然入睡178

延伸閱讀：測測你的睡眠質(zhì)量179

第十七章神奇的半身浴181

風(fēng)靡日本的“半身浴”181

享受半身浴輕松減肥183

半身浴讓你血液循環(huán)更順暢184

讓半身浴驅(qū)除你的疲憊感185

老年人最適合半身浴186

半身浴怎么洗最完美187

延伸閱讀：洗浴溫度多少最合適188

第五篇挑戰(zhàn)120歲壽命極限的秘訣Ⅴ

第十八章肥胖,人類健康長壽的大敵190

肥胖的種種隱患190

肥胖導(dǎo)致糖尿病的秘密192

肥胖是心臟的負(fù)擔(dān)194

脂肪肝愛向肥胖者招手196

肥胖女性的煩惱198

克制一下，千萬別多吃198

想減肥，多運(yùn)動(dòng)200

延伸閱讀：花樣百出的減肥方法201

第十九章糞便，最準(zhǔn)確的人體信號(hào)203

糞便是胃腸的鏡子203

看糞便，知健康206

是誰在影響排便208

“要想長生，腸中常清”209

排便，也有竅門211

延伸閱讀：觀嬰兒糞便,知健康213