2003年春節(jié)的時(shí)候，我體重78公斤，腰圍2尺7。整個(gè)一個(gè)小胖子。

在前一年有了女兒之后，我對(duì)生活的態(tài)度忽然發(fā)生了改變，覺(jué)得還是應(yīng)該對(duì)自己嚴(yán)格要求一些，要注意生活的質(zhì)量，注意自己的形象，我才30多歲，不能這么放任自己，從此變成一個(gè)腦滿腸肥、大腹便便的人。我不是歧視胖人，不過(guò)做我們這行，雖然不同于演藝明星，但畢竟還是要把自己最好的狀態(tài)，最光彩的形象呈現(xiàn)給觀眾，這才是一種職業(yè)態(tài)度。于公于私，我忽然對(duì)自己肥胖臃腫未老先衰的中年人的形象，產(chǎn)生了極度的厭惡。

于是，我制定了一個(gè)計(jì)劃，準(zhǔn)備在60天的時(shí)間里瘦到70公斤以下。我買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī)，每天抽出時(shí)間跑上50分鐘，一邊看球或看大片一邊跑，剛開(kāi)始跑3000米，后來(lái)跑6000米，汗水從臉上往下淌，滴到跑步機(jī)的皮帶上。鍛煉并不苦，特別需要毅力的是，每頓飯只吃半碗米飯，我以前能吃兩碗啊。老實(shí)說(shuō)，真的很餓，但也不知道什么支持了我，竟然堅(jiān)持了下來(lái)。結(jié)果到45天以后，我就只有69公斤了，奇跡一般減了9公斤！

我脫胎換骨，重新買(mǎi)褲子，以前2尺7腰圍，現(xiàn)在得買(mǎi)2尺3、2尺4的。此后，除了每天跑步之外，我也參加夢(mèng)舟隊(duì)的足球活動(dòng)，但“非典”出現(xiàn)之后，不能活動(dòng)，只能悶在家里跑步，從開(kāi)始的痛苦煎熬，到后來(lái)的不跑不舒服。跑完之后非常暢快，神清氣爽。

瘦下來(lái)之后有點(diǎn)“臭美”，孤芳自賞顧影自憐，照鏡子覺(jué)得自己年輕了，精神了。雖然得多花錢(qián)再買(mǎi)褲子但還是很得意的。等到非典解禁，夢(mèng)舟隊(duì)踢球，隊(duì)友看見(jiàn)我都非常驚訝：“干嗎了？瘦了這么多啊，真精神啊?！?/p>

每天除了跑步之外，還堅(jiān)持做俯臥撐，仰臥起坐。在那段時(shí)間，我覺(jué)得是自己近年來(lái)身體狀況最好的時(shí)候，甚至比二十七八歲時(shí)還好?！胺堑洹敝蟮谝淮翁咔虻臅r(shí)候，自己跑起來(lái)都覺(jué)得身輕如燕，健步如飛，因?yàn)闇p掉了9公斤的負(fù)擔(dān)啊，即便腿部肌肉沒(méi)增長(zhǎng)，也輕快多了。

當(dāng)然，也有半夜餓得頭昏眼花，睡不著覺(jué)起來(lái)找水果吃的那種經(jīng)歷，生生地忍住了。每頓就吃半碗飯，也不大量地吃菜和吃肉。適量運(yùn)動(dòng)和控制飲食，是最健康的減肥方法，沒(méi)吃任何減肥藥。我妹妹曾在強(qiáng)生公司工作，認(rèn)識(shí)很多制藥專家，她跟我說(shuō)任何減肥藥對(duì)內(nèi)臟都會(huì)造成損傷。有一天，她看見(jiàn)我突然瘦了一大圈，就很驚訝，問(wèn)我是不是吃減肥藥了，千萬(wàn)別吃。我說(shuō)沒(méi)吃，純物理療法，運(yùn)動(dòng)減肥，她才放心了。

我自己看瘦身以前的照片和現(xiàn)在的樣子對(duì)比，像兩個(gè)人一樣。胖的時(shí)候臉又方又大，一臉的肉，眼睛都擠沒(méi)了，不如現(xiàn)在形象好。其實(shí)這不光是個(gè)人形象問(wèn)題。做新聞工作者，要保持自己的健康形象，不光對(duì)得起觀眾，也對(duì)得起自己。

我的減肥成功刺激了很多同事，劉建宏后來(lái)也拼命鍛煉、節(jié)食、減肥。2004年歐洲杯，我們一起住了一個(gè)多月，他跟我請(qǐng)教了很多經(jīng)驗(yàn)，也每天跑步，少吃主食。其實(shí)他不胖，吃虧在臉圓，他胖一點(diǎn)點(diǎn)都貼在臉上，胖1斤有4兩貼在臉上，我要瘦1斤，有6兩都瘦在臉上，占便宜，其實(shí)他一點(diǎn)都不比我胖。

最近，我的體重略有反彈，71公斤。比較理想的是在67～70公斤之間。我發(fā)現(xiàn)工作越忙越容易胖，因?yàn)橐幻σ焕鄢燥埦投喑?，而且吃完不運(yùn)動(dòng)，倒下就睡，反而容易發(fā)胖。如果工作不是很忙，有空閑時(shí)間可以自主安排合理的鍛煉計(jì)劃，有規(guī)律鍛煉身體，從而保持健康的心態(tài)、精干的身材。

通過(guò)減肥實(shí)踐，我才重新理解了西方人說(shuō)的有錢(qián)人不胖，只有打工一族，每天特別忙，沒(méi)時(shí)間鍛煉的人才胖，這個(gè)說(shuō)法至少對(duì)了一半。

瘦下來(lái)以后，沒(méi)有再像最初45天那樣密集地跑了。結(jié)合踢球的鍛煉，穿插著一些跑步。瘦下來(lái)之后，覺(jué)得這幾年人都換了一個(gè)，心態(tài)不一樣，心情開(kāi)朗樂(lè)觀，內(nèi)心充滿陽(yáng)光，給別人的笑容是發(fā)自心底，眼睛是笑的，不是皮笑肉不笑，而且會(huì)帶動(dòng)自己的工作狀態(tài)。所以說(shuō)，生活和工作是難以完全區(qū)分，是相輔相成的。生活中的你，和工作中的你，是很難嚴(yán)格區(qū)分的，你的生活態(tài)度也就是你的工作態(tài)度。

從瘦身過(guò)程中，我有很多感悟。我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，以我1米72的身高，69公斤還是偏重的，因?yàn)閺男【拖矚g運(yùn)動(dòng)，胳膊腿的肌肉比較發(fā)達(dá)，而且我的骨頭架子比較大，如果再瘦的話，臉上就不好看了，顯得太憔悴了。其實(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的體重應(yīng)該是身高的公分?jǐn)?shù)減去105，得出的數(shù)字是個(gè)人比較合理的體重公斤數(shù)。我應(yīng)該是67公斤。按演藝圈的標(biāo)準(zhǔn)要求，我還是胖的，有一個(gè)小肚腩?？墒窃陔娨暸_(tái)，卻經(jīng)常碰到同事好奇地問(wèn)：“你怎么瘦得這么厲害啊？”常有一些不理解的、奇怪的潛臺(tái)詞在里面。我就只好說(shuō)自己是偷著胖，我不輕、我壓秤。后來(lái)再遇到類似情況，就開(kāi)玩笑說(shuō)：你別老用電視臺(tái)“腐敗”的生活標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看我嘛，電視臺(tái)人都偏胖，我只是正常體重而已。

在臺(tái)里流傳著一句話，說(shuō)中央電視臺(tái)的盒飯?zhí)貏e養(yǎng)人，是催肥的。工作忙，總吃盒飯的人容易胖，這都是有共識(shí)的。電視臺(tái)評(píng)判胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)和演藝圈是不一樣的，按照電視臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)，我是瘦了?？墒菍?shí)際上，我還是算偏重的。我欣喜地看到，我的瘦身成功帶動(dòng)了周?chē)耐?，大家集體健康地瘦身成功，挺好。