作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。補(bǔ)腎要適當(dāng)補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同，采用不同的方法來(lái)調(diào)理、補(bǔ)益。

腎陰虛者常有一些肺熱的癥狀，如，咽干、咽痛等，還有就是容易出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者　常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。腎陽(yáng)虛的女人，在飲食方面則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進(jìn)行補(bǔ)益。"黑五類(lèi)"--強(qiáng)腎的黃金食品黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、豆豉等黑色食品，可謂補(bǔ)腎精的黃金食品，所以趕快把它們收入廚房吧！

本草美食

◎牛骨髓香煲湯　　

材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。

做法：將500克牛骨髓切段并用開(kāi)水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開(kāi)后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。臟五撫安華精的本草用　　功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細(xì)膩，還可起到補(bǔ)腎的作用。

◎五絲鴿蛋湯

材料：鴿蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克?！　?/p>

做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用；將香菇洗凈，泡發(fā)，撕絲；冬筍泡發(fā)洗凈切絲；雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲；將鍋置中火上，下清湯燒開(kāi)，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟；加味精、精鹽，淋上雞油即成?！　?/p>

功效：可補(bǔ)腎益氣、潤(rùn)肺燥。板栗："治療腎虛，腰腿無(wú)力。"《本草綱目·谷部·板栗》牛骨髓："潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面，理折傷，擦損痛。"《本草綱目·獸部·?！费蚬牵?脊骨：補(bǔ)腎虛，通督脈，治腰痛下痢。"《本草綱目·獸部·羊》　　板栗、牛骨髓、羊骨、狗肉等，都具有補(bǔ)腎的功效。

·心情會(huì)影響胃的健康·

胃是人體的加油站，人體所需要的能量都來(lái)源于胃的攝取，因此虧待什么也不要虧待我們的胃?？墒乾F(xiàn)代人的生活太"豐富多彩"了，經(jīng)常在有意或無(wú)意中對(duì)"胃"造成傷害，讓胃病不知不覺(jué)地產(chǎn)生。胃也會(huì)跟你一起哭、一起笑雖然你看不見(jiàn)你的胃，但它每時(shí)每刻都受到你的情緒變化的影響。當(dāng)你處于興奮、愉悅、高興的情緒狀態(tài)下，胃的各種功能發(fā)揮正常甚至超常，消化液分泌增加、胃腸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)、食欲大增、胃口就會(huì)非常好；如果你處于生氣、憂傷、精神壓力很大的消極情緒狀態(tài)下，就會(huì)使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃黏膜充血、糜爛并形成潰瘍；在你悲傷或恐懼的時(shí)刻，胃的情形更糟：胃黏膜會(huì)變白、胃液分泌量減少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，導(dǎo)致消化不良。所以，我們要保持心情愉快，保護(hù)好我們的胃，盡量使它"笑口常開(kāi)"。

白領(lǐng)女性的胃病發(fā)生率較高身為都市中的繁忙一族，白領(lǐng)女性的慢性胃炎發(fā)病率相當(dāng)高。不要以為胃病僅僅是帶給你腹痛、惡心、食欲不振等不適，或者是無(wú)法再好好享受珍饈美味而已，如果你忽略它，一般淺表性胃炎可能演變?yōu)槁晕s性胃炎，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃癌，威脅你的生命安全，這時(shí)再后悔可就來(lái)不及了。所以白領(lǐng)女性們，不管多忙都要抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)調(diào)理調(diào)理自己的胃。臟五撫安華精的本草用像愛(ài)惜臉一樣呵護(hù)你的胃為了健康，美女們要學(xué)會(huì)放松生活節(jié)奏，保持正常的作息和睡眠時(shí)間，長(zhǎng)047

假期間盡量減少應(yīng)酬，使生理和心理都得到徹底放松；假期期間避免再進(jìn)行刺激精神的緊張活動(dòng)，思慮傷脾，精神的緊張會(huì)誘發(fā)胃腸病，以免再引起胃腸功能失調(diào)。胃腸病大多是"病從口入"，女性朋友們首先要把握好飲食關(guān)，牢記飲食的總原則是以清淡、易消化為主，多選擇性味平和的食物。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意不要過(guò)于激烈，要循序漸進(jìn)。湯最好飯前喝，飯后喝則會(huì)增加消化的困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，吃熱食對(duì)于任何人都是一個(gè)好習(xí)慣。在酷暑時(shí)節(jié)，有兩種飲品應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。

本草美食

◎大蒜糯米粥　　

材料：糯米100克，大蒜30克。048

做法：將大蒜去皮，入鍋放沸水中煮過(guò)撈出。鍋中加入糯米，煮至米開(kāi)花，再將大蒜重新入鍋，煮粥?！　?/p>

功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃的功效。

◎ 牛奶煮平菇　　

材料：平菇150克、牛奶500克、白砂糖30克?！　?/p>

做法：先將平菇放入沸水中略燙，然后切成絲，與牛奶入鍋同煮。起鍋前加適量白糖即可。　　

功效：平菇性溫味甘，具有滋養(yǎng)脾胃、除濕散寒等功效；牛奶性平味甘，有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)胃潤(rùn)腸等功效。這道菜能舒筋活絡(luò)、補(bǔ)益虛損。土茯苓："健脾胃，強(qiáng)筋骨，去風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)，止泄瀉，治拘攣骨痛，惡瘡癰腫。解汞粉、銀朱毒。"《本草綱目·草部·土茯苓》章二第　臟五撫安華精的本草用049