功效：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

◎安神黃花湯　　

材料：黃花菜、芹菜適量?！　?/p>

做法：選取干凈的黃花菜，將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如，小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。要改善失眠癥狀時(shí)，堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯?！　?/p>

功效：黃花菜又稱"安神菜"，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味菜肴。

百合：補(bǔ)陰，具有清心安神、改善神經(jīng)衰弱的作用。《本草綱目·畫部·百合》茯苓：用于安神、改善失眠、心悸等癥狀?！侗静菥V目·草部·茯苓》外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本

·漂亮暖女人要由內(nèi)而外·沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美，縱使沒(méi)有那"一顧傾人城，再顧傾人國(guó)"的美貌，也總是希望有"最是那回眸一笑，萬(wàn)般風(fēng)情繞眉梢"的容顏。美麗是女人窮盡一生所追求的目標(biāo)，而冷則是女人在追求健康和美麗之路上的最大障礙。冷，堪稱養(yǎng)顏中一切麻煩的根源--它讓女人血行不暢、手腳冰涼并且痛經(jīng)。血行不暢，臉上就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量就不能滋潤(rùn)皮膚，皮膚就會(huì)枯燥而沒(méi)有生氣。更可怕的是女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保暖，于是，肚臍下的肥肉便會(huì)"應(yīng)時(shí)順勢(shì)"而生。恐怕任何女性都不喜歡戴上討厭的"游泳圈"吧，所以，千萬(wàn)別做"冷美人"。

要做暖女人，就應(yīng)該多吃含鐵豐富或比較可以暖身的東西，如，紅燒肉、生姜、紅棗、動(dòng)物血。而銀耳、檸檬、筍等性寒的食物最好不要在月經(jīng)期間食用。女人應(yīng)隨時(shí)隨地注重保溫，避免喝太涼的飲料，多喝熱飲；少在空調(diào)房里待著；更不能只要風(fēng)度不要溫度，天氣涼了還穿露臍裝。冬天里，最好的保溫方法就是泡熱水澡。若在熱水里泡上30分鐘，再加上按摩，那么再冷的身體也能熱起來(lái)。沒(méi)法泡熱水澡時(shí)，泡腳也行。有氧運(yùn)動(dòng)慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但要注意不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗，容易發(fā)泄陽(yáng)氣，起到相反的作用。穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，避免腳底著涼。進(jìn)補(bǔ)熱量食物中國(guó)人有立冬時(shí)吃羊肉的傳統(tǒng)，這是非常符合現(xiàn)代科學(xué)的。因?yàn)樘鞖饫鋾r(shí)，需要給身體增加熱量，改善手腳冰涼的狀況，所以人們要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如，牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如，雞、鴨、魚等；而且要盡量少吃寒性水果，如，梨、荸薺等。保證充足睡眠每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因?yàn)槌渥愕乃哂欣趦?chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，防止手腳發(fā)冷。按摩手腳心有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，具有使手腳溫暖的效果。

本草美食

◎黑糖姜湯　　

材料：生姜50克、附子80克、紅棗30克、黑糖60克。　　

做法：生姜洗凈后切塊，不必去皮；將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗。加黑糖拌勻，即可飲用?！?/p>

功效：老姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，改善手腳冰冷的外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本狀況。

◎香瓜木耳蝦　　

材料：香瓜、木耳、鮮蝦、紅辣椒、香蔥、姜、蒜、番茄沙司、鹽、酒、胡椒粉、白糖各適量?！　?/p>

做法：將香瓜開(kāi)殼去子；鮮蝦去皮去頭留尾，挑去蝦線，用酒、鹽、胡椒粉腌漬；香蔥切段；木耳撕小塊；姜蒜切末；紅辣椒切塊；鍋內(nèi)放油，煸香蔥姜蒜，放入鮮蝦烹出蝦油；放入番茄沙司，加少許鹽、糖調(diào)味；加入木耳、紅椒和少許湯汁，出鍋裝入香瓜中?！　?/p>

功效：可開(kāi)胃健身，滋潤(rùn)皮膚。鴿肉："解諸藥毒，調(diào)精益氣。"《本草綱目·禽部·鴿》羊肉："暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。"

《本草綱目·獸部·羊》　　

鴿肉、羊肉、柑橘、糯米、海參等食物具有御寒滋補(bǔ)的功效，最適合在冬天食用。