功效：粗通中藥的人都知道，當(dāng)歸是特別有益女性健康的一味補(bǔ)血良藥，不僅可以補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效；茯苓能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖；烏雞長久以來始終被視作婦科圣藥，對于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質(zhì)也非常鮮美，是既營養(yǎng)又好吃的食材。

◎黨參圓肉燉裙邊　　

材料：裙邊200克、黨參10克、桂圓肉10克、鹽3克、味精1克、上湯500毫升?！　?/p>

做法：選用上等裙邊洗凈待用。砂鍋內(nèi)加適量上湯、鹽、味精，放入裙邊，小火燉煮2-3小時即可。

功效：桂圓的營養(yǎng)成分非常多，每100克果肉中，除了含有豐富的糖類、酸類、維生素A和B以及蛋白質(zhì)，還有30毫克鈣。因為含有大量有益人體　健康的微量元素，水果桂圓早已成為一味良藥，用于養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣補(bǔ)血。外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本而黨參也是生活中相當(dāng)常用的藥材，一般用于家庭中的滋補(bǔ)燉品，可以補(bǔ)中益氣、健脾益肺，還能有效地改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。017

山藥："益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。"《本草綱目·菜部·薯蕷》北芪："東北黃芪，因盛產(chǎn)于我國北方，故名北芪。黃芪為補(bǔ)虛藥，為補(bǔ)藥之長。"《本草綱目·草部·黃芪》。018

·睡美人，越睡越美麗·

詩人拜倫說過："早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢--至少幾個冬天。"睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提，"睡美人"總是給一種靜謐甜美的感覺。我們會發(fā)現(xiàn)睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因為在睡眠時，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過程不斷加強(qiáng)，而供給皮膚營養(yǎng)的毛細(xì)血管循環(huán)持續(xù)增多，使皮膚能夠吸收足夠的營養(yǎng)，清除表皮的多余廢物，保證肌膚的再生。

睡眠排毒時刻表

21∶00-23∶00免疫系統(tǒng)排毒

23∶00-01∶00肝部排毒（需熟睡

）01∶00-03∶00大腸排毒

07∶00-09∶00小腸大量吸收營養(yǎng)

睡美人的入睡大法

睡前泡浴　

睡前沐浴會使體溫升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓章一第的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。尤其秋冬天氣干燥，可以在家DIY香薰或者泡泡浴。在浴缸中放上一缸水，香薰使緊繃的神　經(jīng)松弛，心情也隨之舒暢，如果想讓皮膚變得嫩滑還可以加入牛奶，在放松的外而內(nèi)由，顏養(yǎng)草本同時，皮膚也會變得更加細(xì)致有彈性。睡前照鏡　睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方--多照鏡子。對著鏡子反復(fù)做出自己認(rèn)為最美好的表情，如美麗而愉快的笑容，然后在愉悅的心情中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的"睡美人"。音樂、牛奶，睡眠的好伴侶　經(jīng)過白天一整天的繁忙，到了夜晚，身體會特別疲勞。利用睡前的時間聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛演奏的曲子，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。