那么我們每天晚上應該有多長時間的睡眠呢？雖然這在專家們那里仍然沒有取得一致的意見，但是一項針對大學生的研究表明，只有那些每天睡眠至少六小時的同學才會在學習上取得進步，而睡眠時間達到八小時的同學取得的進步最大（Blakeslee, 2000）。近來的一項研究肯定了這些發(fā)現(xiàn)。那些每晚睡眠只有六小時或者更少的人產生的認知虧損等同于兩個完全無眠之夜的虧損（Van Dogen et al.,2003。盡管睡眠需求各不相同，但是大多數(shù)人為了達到最優(yōu)的認知功能至少需要六個小時以上的睡眠。如今一些研究者建議睡眠時間應在9到10個小時之間，這與人類的堂兄弟猿猴的睡眠時間更接近（Brownlee,1999a; Coren,1996）。這項建議似乎與青少年和年輕大學生特別相關，他們正經(jīng)歷生理成熟階段以及使用仍未發(fā)育完全的大腦應變認知信息資源的階段。這一群體的睡眠缺失會與糟糕的學術表現(xiàn)相互掛鉤（Wolfson and carskadon, 2003）。盡管我們在睡眠不足的情況下也許會“有所收獲”而且沒有意識到睡眠缺失的后果，但是我們仍然會遭受睡眠缺失的后果。睡眠欠債會消極地影響情緒、動力、記憶、決策、注意力、問題解決以及邏輯思維（Coren,1996）。一位睡眠專家評價認為，對于青少年來說上述后果可以翻譯成：每天八小時睡眠時間每缺少一小時就會喪失一個IQ點數(shù)——會累積一星期（Brunet,1997）。幸運的是，他也認為這種損失可以通過周末的睡眠得到修復。打瞌睡的時間呢？

思考：人們睡眠欠債導致的推理能力降低已經(jīng)被專業(yè)談判人士所利用，這些談判專家會故意使他們的當事人工作到深夜并且第二天一大早繼續(xù)開會。一位談判專家承認，為了進一步減少他們的睡眠，整個晚上都會一直提供添加咖啡因的咖啡。最后，很容易就會達成協(xié)議，因為參加的當事人變得困倦、忘記了細節(jié)并且丟失了除去主要問題之外對任何事情的斗爭動力（Coren,1996）。這符合倫理道德嗎？

思維行動練習睡前的分析性閱讀練習

為了說明精神疲勞如何會妨礙批判性思維能力和注意力的問題，請在你睡覺前或者在你感到精神疲勞的其他時候，閱讀下面卡爾·容格關于無意識的一段話以及艾米莉·狄更生所寫的一首詩。（不要現(xiàn)在做！）然后在你醒來后不久再讀一遍。就算是你正在閱讀第二遍并且因此也許理解的更好，但是你也應該注意到第一次閱讀時集中精力的能力相對于第二次的不同之處。第一次閱讀與第二次比較起來有怎樣的不同呢？

容格的一段話：

我們不能忽視的事實是，正如意識產生于無意識，自我核心，同樣，也是來自于潛能黑暗深淵的結晶。正如以為人類媽媽只能生育出一個人類小孩，該小孩的深層次本質在其位于母親體內處于潛在狀態(tài)的時候被隱藏起來了，因此我們特別迫不得已地認為：無意識不可能完全是本能和印象的雜亂堆積。一定存在某種東西使之聚在一起并且給與整體以解釋。它的核心不可能是自我，因為自我產生之后進入意識狀態(tài)并且反過來依靠無意識，尋求的是盡可能地將其拒之門外?；蛘哒f無意識隨著自我的產生而失去了它的核心，這有可能嗎？在那種情況下我們會期望自我在影響和重要性上應成為高高凌駕于無意識之上的主宰。然后無意識會溫順地跟在意識之后，并且這正是我們所希望的。（容格，1983，）