一能做的就是浮想聯(lián)翩了。你的思想已經(jīng)離開了現(xiàn)實，與分泌出的腎上腺素一起自由地暢想，想象自己的過去和未來，甚至?xí)O(shè)想錯誤和恐懼。

不同的活動，不同的注意力專區(qū)

每一項活動都有自己的注意力專區(qū)，換句話說，就是最優(yōu)腎上腺素驅(qū)動狀態(tài)。與一個橄欖球比賽中運動員的底線開球相比，你坐下來寫季度銷售報告所需的腎上腺素要少得多。一般而言，體力活動需要更多的腎上腺素, 賦予身體一定能力去做體力上的反抗或逃離。相反，腦力活動則需要分泌較少的腎上腺素，因為腎上腺素是通過將大腦中的血液分配到身體，從而給予身體多余的力量。對于腦力活動來說，大腦已經(jīng)擁有了足夠的血液容量。

在運動心理學(xué)中，每種運動需要的注意力水平取決于該項目的體力與心理技能的比例。例如拳擊運動，要求力量和威力，所以拳擊運動的巔峰狀態(tài)需要很高的腎上腺素分泌水平。網(wǎng)球或高爾夫球運動需要注意力高度集中，因而運動員在最佳狀態(tài)下分泌的腎上腺素比拳擊運動員要低得多。用運動心理學(xué)術(shù)語來說，倒U 形曲線中，拳擊需要的覺醒程度遠遠超過網(wǎng)球或高爾夫球所需要的覺醒程度。對所有運動員來說，在比賽中必須要保持自己的注意力集中，但是不同的運動項目決定了所需的不同注意力水平。

在你每天的生活當(dāng)中，不同的注意力水平取決于你所做的事情和做事情的強度，即你的腎上腺素所要求的分泌程度。信息時代的絕大部分工作是腦力活動。比如收集數(shù)據(jù)、管理表格、撰寫報告、電話會議、編寫電腦程序等，都是腦力活兒而不是體力活兒。當(dāng)你坐在你的辦公桌或電腦前，你只需要分泌較少的腎上腺素就可以完成手頭的工作了。而一名建筑工人則不然，因為他的工作大部分是舉重、挖掘和錘擊等體力勞動，需要分泌較多的腎上腺素才能完成工作。

每天你都要做不同的事情，如果你要讓自己保持在注意力專區(qū)的話，你需要的腎上腺素分泌水平也會相應(yīng)地變化。如果你正在召開銷售會議，你更加關(guān)注的是動態(tài)的畫面和聽眾的熱情，這時候你對細節(jié)反而可能不是那么關(guān)注。但是如果你在審查合同條款，情況則正好相反，你更需要關(guān)注的是細節(jié)。而有的時候，你需要在兩種情況中迅速地轉(zhuǎn)變。如果你正在當(dāng)眾做陳述報告，你的聲音中需要充滿熱情。但是如果是在陳述結(jié)束的問答部分，你就要認真地聆聽，準確地記憶和簡潔地答復(fù)。

你是否有過這樣的經(jīng)歷：當(dāng)有人說了一些有點冒犯或質(zhì)疑你的話，你當(dāng)時就感到這些話是對自己的威脅或挑釁？那時的你不能作出一個精辟的回答，甚至可能覺得腦子有點不聽使喚了。這是因為，腎上腺素的迅速分泌讓你處于一種超級警戒狀態(tài)。等后來你在淋浴的時候，你突然想起剛才原本應(yīng)該回答的內(nèi)容。這是因為你回到了放松戒備狀態(tài)。你重返了你的注意力專區(qū)。