二、恩愛(ài)和諧的夫妻生活有助于孕育健康聰明的寶寶

1.增強(qiáng)夫妻感情，創(chuàng)造和諧氛圍

科學(xué)研究證實(shí)，良好的情感和心態(tài)能夠釋放出有益身心的激素，使身體呈現(xiàn)和達(dá)到最佳狀態(tài)。事實(shí)證明，夫妻在思維、語(yǔ)言、行為、感情等方面都達(dá)到高度協(xié)調(diào)一致的時(shí)間受孕，出生的寶寶就更易集中雙親的身體、容貌、智慧等方面的優(yōu)點(diǎn)。

2.注意人體生物節(jié)律

生活中人們常常會(huì)有這樣的體驗(yàn)，一個(gè)月中總有幾天開(kāi)心和不開(kāi)心的日子，這種現(xiàn)象對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是明顯，其實(shí)，這是人體生物節(jié)律在起作用。據(jù)國(guó)內(nèi)外一些科學(xué)家的研究證明，人的情緒、智力、和體力在每月都有高潮和低潮。在高潮期，人表現(xiàn)出情緒盎然、談笑風(fēng)生、體力充沛、智力很高；相反在低潮期就容易出現(xiàn)易怒、悲傷、煩躁、遲鈍、精力和體力都不濟(jì)的現(xiàn)象。如果掌握了人體生物節(jié)律規(guī)律，夫妻就選擇雙方都處于高潮期懷孕，這樣，生出一個(gè)健康聰明的寶寶的幾率就會(huì)大一些。

三、注意勞逸結(jié)合

1.要學(xué)會(huì)減負(fù)

現(xiàn)代女性工作、生活的壓力較大。在職場(chǎng)上她們叱咤風(fēng)云，擔(dān)當(dāng)著社會(huì)責(zé)任，而在家里，她們又要求自己能上得廳堂，下得廚房。然而過(guò)度的勞累和壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)婦科疾病，甚至導(dǎo)致不孕。為避免出現(xiàn)這種情況，女性朋友，特別是那些準(zhǔn)備要孩子的準(zhǔn)媽媽們，要學(xué)會(huì)減負(fù)，要合理地調(diào)整和安排自己的工作、生活，如在受孕的前半年不要過(guò)于勞累，盡量避免上夜班、以保證充足的睡眠和休息等。

2.制訂一個(gè)科學(xué)合理的健身計(jì)劃

多休息并不意味呆在那兒不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是很有必要的。但運(yùn)動(dòng)也要有目的地進(jìn)行，多做有氧運(yùn)動(dòng)，少做劇烈活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)健身至少要在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，健身運(yùn)動(dòng)包括跑步、散步、游泳、騎自行車等。

四、均衡的營(yíng)養(yǎng)非常重要

1.調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

如果準(zhǔn)備懷孕，可多吃肉類，牛肉、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、新鮮水果、乳制品、谷類、海產(chǎn)品等。因?yàn)檫@些食物有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、葉酸及微量元素。但吃的時(shí)候要搭配著吃，不要只偏重幾種食物，否則易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，要想使身體保持最佳狀態(tài)，并非吃得越多越好，如果進(jìn)食過(guò)量可引起肥胖，從而引發(fā)其他病癥，如高血壓、高血脂、糖尿病等，

2.服用葉酸等微量元素

葉酸對(duì)細(xì)胞分裂和增長(zhǎng)具有非常重要的作用，孕婦如果缺乏葉酸，除可引起孕婦巨幼紅細(xì)胞貧血外，還可導(dǎo)致胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形、先天性心臟病、唇腭裂、眼畸形等出生缺陷。因此要及早補(bǔ)充葉酸。一般胎兒神經(jīng)管缺陷主要發(fā)生在末次月經(jīng)后第42～47天，此期間如果葉酸攝入不足，將會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，導(dǎo)致畸形的發(fā)生。因此，最好能在懷孕前3個(gè)月

到懷孕后3個(gè)月期間補(bǔ)充葉酸，每曰補(bǔ)充0.4毫克。

3.控制體重不可太胖，也不可過(guò)度減肥

科學(xué)研究表明，女性肥胖將增加不孕的幾率，但如果怕肥胖而不吃或少吃，甚至吃一些減肥藥，同樣會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)楫?dāng)身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，脂肪含量小于17%時(shí)月經(jīng)就會(huì)紊亂，造成月經(jīng)周期延長(zhǎng)甚至閉經(jīng)，影響正常排卵，不易受孕。

因此，要想順利懷孕，就不要太胖或太瘦，也不可過(guò)度減肥。行之有效的辦法是：飲食均衡，不暴飲暴食，不刻意少吃，多進(jìn)行各項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣一來(lái)，相信你的體重會(huì)維持在正常水平線上，懷孕也就是指日可待了。