且讓別人覺得與他相處是一種享受。他們通常（并不絕對）擁有幸福的婚姻，并且有較強(qiáng)的處理社會以及情感問題的才能。但這些幸運(yùn)的家伙只是極少數(shù)的圣人、電視明星、魅力四射的政治家或者耀眼的名媛。他們最突出的特點(diǎn)并不是具備組織完美聚會或者說服眾人的能力，而是擁有一種溫和、開放、包容的特質(zhì)。與千方百計地逃避狗仔隊的追蹤相比，他們更可能做的事情是在孩子讀書的學(xué)校當(dāng)義工或承擔(dān)公司的額外工作。最重要的是，這些幸運(yùn)的人與生俱來的能力，其實(shí)我們大多數(shù)人都具備。

獲得社會聯(lián)系并達(dá)到社會滿足的秘訣，就在于盡量避免被個人的心理狀態(tài)，尤其是被威脅感扭曲的心理狀態(tài)所左右。當(dāng)我們感到社會聯(lián)系時，隨著社會痛苦和恐懼的消失，我們會達(dá)到這種境界：與他人保持同步。這些消極刺激的消失讓我們能更盡興地享受社會聯(lián)系所帶給我們的一切。如果自己對社會聯(lián)系的感覺和社會認(rèn)知趨同，那我們就可以確信，社會聯(lián)系正處于前景光明的金光大道上，并且處于聯(lián)系中的每個人的生活質(zhì)量都將得到提升。社會滿足并不意味著我們從此“以派對為生”，而是在大量的積極影響下，別人會發(fā)現(xiàn)與我們交往比以往更愉快，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)我們比從前更風(fēng)趣。

當(dāng)我們對聯(lián)系感到滿意時，由于不再受社會痛苦的折磨以及扭曲的社會認(rèn)知的干擾，我們會得到身心的健康和安寧，而這正是我們最引人注目的發(fā)現(xiàn)之一。當(dāng)處于良好的聯(lián)系中時，我們的壓力和情緒波動都比孤獨(dú)時要小。通常，對聯(lián)系的滿足也能緩解敵對情緒和沮喪感。這一切都對我們的健康有深遠(yuǎn)的影響。

就像社會聯(lián)系能幫助我們所有的身體器官正常運(yùn)行一樣，自我調(diào)節(jié) 人類個體所有心理平衡和生理平衡的調(diào)節(jié)能力的總和 實(shí)際上也可以影響到我們周圍的人。一個調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，并且具備良好社會聯(lián)系的人所發(fā)送的社會信號無疑是更美妙，且更符合整個環(huán)境。那么，他所接收到的信號也應(yīng)該是更美妙，與環(huán)境更同步的。因此，自我調(diào)節(jié)可以發(fā)展為個體與他人之間的相互協(xié)調(diào)，我們稱其為“共同調(diào)節(jié)”（co regulation）。

在接下來的章節(jié)中，我將對自我調(diào)節(jié)、共同調(diào)節(jié)，以及其他多種影響人類的基因和環(huán)境力量的因素進(jìn)行深入剖析。為了使社會聯(lián)系的好處和緊急性更吸引眼球、更容易理解，我會舉多種多樣的例子，以此說明為什么孤獨(dú)是認(rèn)識自我的窗口。我計劃用我們近期的研究成果，在進(jìn)化觀點(diǎn)的總框架內(nèi)，嘗試著改變?nèi)祟愇幕瘜θ诵砸回灥腻e誤看法，而其中的重點(diǎn)，就是把孤立的個體作為所有事情的衡量對象。但我更急切的目標(biāo)是：在社會聯(lián)系中，我們能夠幫助人們感覺更好，幫助孤獨(dú)的人重拾對生活的掌控。我的信念是，只要有一點(diǎn)點(diǎn)鼓勵，大多數(shù)人都能將扭曲的社會認(rèn)知矯正過來，并戰(zhàn)勝挫敗感。孤獨(dú)是囚籠，但這絕不意味著我們就要被終身監(jiān)禁。