以上三穴均可用按揉法操作，每次5分鐘左右。

教你一招

從多年的臨床按摩中我總結(jié)出一個(gè)美容養(yǎng)顏的秘訣，今天貢獻(xiàn)出與大家共享，希望讀者們永葆青春——常揉足三里，越變?cè)矫利?。常揉三陰交，終身不變老。

足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋骨往下3寸。取穴時(shí)，用自己的手橫著，從膝蓋骨往下4橫指處即是。如果找不準(zhǔn)穴位，也不要緊。中醫(yī)有“離穴不離經(jīng)”之說，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發(fā)酸發(fā)脹，效果最好。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上約四橫指的寬度。三陰交，顧名思義，是三條陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）的交會(huì)點(diǎn)，時(shí)不時(shí)在這個(gè)穴位扎針或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同時(shí)按了三條經(jīng)絡(luò)，給三條經(jīng)絡(luò)保健，一石三鳥，多好的事情！

《 云錦隨筆 》記載了這樣一個(gè)故事：日本的德川幕府時(shí)代，有一個(gè)長壽家族，年齡最長者萬兵衛(wèi)174歲，他妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。問其長生之術(shù)，答曰：“祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?，連續(xù)灸足三里，僅此而已?！比藗儾唤獑枺鹤闳镅ㄕ嬗腥绱松衿娴墓π幔抗适碌恼鎸?shí)性我們無法考證，不過，足三里穴的功用確實(shí)是十分廣泛的。足三里是胃經(jīng)要穴，歷來備受醫(yī)家青睞。胃是人的后天之本，因此，經(jīng)常針灸或按摩此穴具有補(bǔ)脾健胃、調(diào)理氣血、增強(qiáng)免疫力的功能，同時(shí)還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。

在中國古代，女人生完孩子坐月子時(shí)，能夠每天吃上一只老母雞，那就是最好的滋補(bǔ)了。不過，在幾千年對(duì)疾病的摸索與治療的過程中，廣大人民和醫(yī)者發(fā)現(xiàn)，按揉足三里，跟吃老母雞有相同的功效，而且還不上火。因此民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。足三里究竟因何魅力，贏得如此美譽(yù)呢？

1. 減肥。足三里是胃經(jīng)最主要的大補(bǔ)穴之一，而且是個(gè)極其聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不消化；或吃得不夠，胃腸營養(yǎng)來源不足；每天上午7～9點(diǎn)，胃經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí)，按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右?？梢詭椭改c蠕動(dòng)，排出身體的毒素和過剩的營養(yǎng)，促進(jìn)胃的動(dòng)力，讓有用的營養(yǎng)更好的被吸收。如此一來，營養(yǎng)被吸收轉(zhuǎn)化成氣血，滋養(yǎng)身體。沒用的廢物，被代謝出體外，保證我們做個(gè)里外都“干凈”的窈窕女人。