教你一招

今天我要教大家一招，告訴大家如何預(yù)防高血脂和肥胖。在教你一招前，先說(shuō)一個(gè)真實(shí)的故事。

我有一位病人，姓秦，是一個(gè)醫(yī)藥公司的辦公室主任，40多歲。我是5年前認(rèn)識(shí)他的。由于工作的性質(zhì)，他每個(gè)月在家吃飯的時(shí)間也就寥寥幾次。剛干這個(gè)工作時(shí)，他還挺高興的，吃吃喝喝，玩玩樂(lè)樂(lè)，今天陪這個(gè)客戶吃鮑魚(yú)，明天陪那個(gè)喝參湯，挺風(fēng)光的。可是不到兩年身體就受不了，體重長(zhǎng)了20多斤，肚子大了一圈，以前踢1個(gè)小時(shí)的足球都不覺(jué)得累，現(xiàn)在爬3層樓都犯憷。最可怕的是血脂高了，脂肪肝成了中度。抓緊吃藥吧，3個(gè)月過(guò)去，血脂下來(lái)了，肝功能又不正常了。停藥后一個(gè)月，血脂又高了。怎么辦？通過(guò)朋友找到了我。

第一次見(jiàn)他時(shí)我就對(duì)他說(shuō)：你想好了，不管你多忙，多沒(méi)時(shí)間，第一個(gè)月你要堅(jiān)持治療，不能半途而廢，否則接續(xù)不上，不能保證療效。為了身體，他咬咬牙，想方設(shè)法調(diào)班倒休，堅(jiān)持了一個(gè)月，血脂基本上恢復(fù)到了正常?？此麑?shí)在是排不出時(shí)間了，再逼他可能就要被炒魷魚(yú)了，我就給他了一個(gè)處方，讓他天天腿浴，教他幾個(gè)穴位常常按摩，并囑咐他若有時(shí)間了，一個(gè)月來(lái)調(diào)理上幾次。他認(rèn)真地遵守了我的建議，不管多晚回家，都要泡泡腿。半年后，血脂正常了，脂肪肝也基本消失了，他的幾個(gè)同事聞此事后也以如法炮制，天天泡起腿來(lái)。

大家知道肥胖往往伴有高血壓、高血脂、脂肪肝的“三高”癥狀。這個(gè)方法可以增加血液循環(huán)，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留，消散粥樣斑塊，防止血管內(nèi)膜損傷，預(yù)防治療動(dòng)脈硬化。同時(shí)還能排除儲(chǔ)存在細(xì)胞內(nèi)的膽固醇，減少甘油三酯、血液膽固醇、Ｂ－脂蛋白的含量，從而改善過(guò)敏體質(zhì)。還能強(qiáng)筋健骨，緩解腰酸背痛、手腳麻木的癥狀。總之，可以促進(jìn)脂肪代謝、滋潤(rùn)皮膚，有著很強(qiáng)的減肥降脂作用。

這個(gè)配方很簡(jiǎn)單，就是月見(jiàn)草120克煎煮后泡腿，每周2～3次，每次30分鐘，以后背微微出汗為宜。配穴：豐隆穴。

月見(jiàn)草原產(chǎn)于美洲，中國(guó)引種而來(lái)。因?yàn)榇怂幉灰踪I(mǎi)到，可用生大黃50克、草決明50克來(lái)代替。

飲食加運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)減肥

在減肥成功后如何鞏固成績(jī)，這就需要患者的主動(dòng)配合了。從這么多年的減肥治療經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，最簡(jiǎn)單的方法其實(shí)也是最有效的方法，除去后面我教的預(yù)防方法外，還要做到以下兩點(diǎn)：

1. 飲食。

中醫(yī)減肥從不主張控制飲食，尤其是早餐和中餐，應(yīng)該與平常一樣，不要刻意節(jié)食。早餐和午餐吃少了，影響能量的供給，還可能引發(fā)疾病。晚餐則應(yīng)稍加注意就行。減肥者在飲食上面還應(yīng)該注意：第一、不能過(guò)飽：有五、六分即可；第二、不能過(guò)膩：要多吃蔬菜水果，少吃肉食；第三、不能過(guò)晚：最后一口飯離睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)在4個(gè)小時(shí)以上。

2. 運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，應(yīng)選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才最合適呢？打球、游泳、爬山等，都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，才能有療效。

我認(rèn)為最能堅(jiān)持的就是散步。其他運(yùn)動(dòng)雖然不錯(cuò)，但受客觀條件的限制太多，容易三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，從而影響效果。唯有散步的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手里，即使外面電閃雷鳴、冰雪覆地，也可在室內(nèi)補(bǔ)齊這一課。

散步要有講究，一般是飯后1小時(shí)左右開(kāi)始，有40分鐘即可。這40分鐘要以快散為主，慢散為輔?？焐?00米／分，慢散為60～70米／分左右。若長(zhǎng)期堅(jiān)持散步，你必將受大益。