據(jù)日本的《 云錦隨筆 》記載，日本江戶時代的長壽老人萬兵衛(wèi)174歲，妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲，他們的養(yǎng)生秘訣就是“長灸足三里”。這個方法來自韓國中醫(yī)名著《 東醫(yī)寶鑒 》，《 東醫(yī)寶鑒 》又抄自于中國隋代巢元方著的《 諸病源侯論 》，可見腿腳的保健方法早就已經(jīng)流傳海外。

腿腳是人體的保養(yǎng)站

七年前的一次座談讓我感觸很深。那是2003年下半年，“非典”剛剛過去，北京人都有劫后余生的感覺。大家對健康、養(yǎng)生的重視程度，超越以前任何時候。當(dāng)時我作為養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會副秘書長，連續(xù)組織了幾次學(xué)術(shù)交流會，反應(yīng)都非常好。10月中旬，我召集了一次特殊的座談會，請了四位90多歲的長壽老人談一談他們的養(yǎng)生經(jīng)驗。

這四位老人，不僅長壽而且健康，一個個神采奕奕，生活均能自理。

第一位老人說：我這一生對飲食從不挑剔，不像孔夫子講的那樣“食不厭精”。我信奉一句話：“五谷雜糧壯身體，白菜豆腐保平安?！庇绕涫峭盹埥o自己規(guī)定了“六不過”：不過甜，不過咸，不過黏，不過葷，不過晚，不過飽。所以一輩子下來很少生病，到現(xiàn)在還能掃掃地，搞搞衛(wèi)生。

第二位老人說：我是“知足者常樂，能忍（通）者自安”。我早年生活坎坷，晚年退休金也不多。我的同學(xué)當(dāng)局長的一大堆，但我十分想得開，遇事不急不慌，很少同人爭吵，沒退休的時候遇到提工資評先進的事，從不去爭去搶。有人說我缺心少肺，有人說我是“阿Q”再世，我都不往心里去?；仡^望望，老天還是挺公道的。當(dāng)年紅極一時、顯赫半生的同學(xué)均已作古，就剩下我這把老骨頭還十分硬朗。前天還走了四里地，看了看新修的公園呢！

第三位老人說：我年輕時我就喜歡武術(shù)，什么通臂拳、八卦掌都能耍幾下，老了又迷上了太極拳、八段錦?，F(xiàn)在每天早晨5點多我就起來，等鍛煉完了，好多年輕人還沒起床呢！我相信“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”、“每天舞一舞，活到九十五”。