小寒補(bǔ)一冬，來年無病痛

古話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，這里的“三九天”恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。小寒可以說是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣，在公歷1月5、6或7日。經(jīng)過了春、夏、秋的消耗，臟腑的陰陽氣血有所偏衰，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。

食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇，以補(bǔ)充氣血、津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，還能讓來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。像羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚和海蝦等食物都是不錯的選擇，當(dāng)然，膳食中還可以搭配其他食物，如核桃仁、紅棗、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。另外，進(jìn)補(bǔ)還應(yīng)做到食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜，人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、何首烏、枸杞子、當(dāng)歸等都是常用補(bǔ)藥。

天氣寒冷時，關(guān)節(jié)痛、頸椎病、心腦血管疾病容易發(fā)作，保暖是此時的第一要務(wù)，肩頸部、腳部等易受涼的部位尤其要加倍呵護(hù)。家里如果有老年人，保暖時還要注意通風(fēng)，防范心腦血管疾病的發(fā)生。小寒節(jié)氣陽氣潛伏，精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到寧神定志，心態(tài)樂觀，避免情緒過于激動，不要勞神憂事。

俗話說“冬練三九”，小寒時節(jié)的運(yùn)動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。運(yùn)動時還要注意這些原則：日出后才開始鍛煉；運(yùn)動前應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉；運(yùn)動要適度，以養(yǎng)胃氣，不能鍛煉得大汗淋漓才滿意；鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

大寒喝碗臘八粥，全年“運(yùn)”“氣”有保障

大寒是二十四節(jié)氣之尾，也是冬季即將結(jié)束的預(yù)告，雖說大寒是一年之中的最后一個節(jié)氣，但卻是全年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開始，所以，做好大寒時節(jié)的養(yǎng)生保健非常重要。

公歷1月20或21日是大寒時節(jié)，熬煮一鍋香氣美味的臘八粥，配料按照中醫(yī)學(xué)陰陽五行的理論，根據(jù)自己的體質(zhì)狀況而配，更能為新的一年帶來好“運(yùn)、氣”。